コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

ウォーミングアップ	ｋｍ／h
７分４５秒～ 速度をあげていく	～　　　　　　　　ｋｍ／h
８分 開始	距離　　　　　　　　　　ｍ
	コンディションに合わせ速度調節
２０分 終了	距離　　　　　　　　　ｍ

ランニングマシンで１２分間走するときの段取り。

１．ウォーミングアップと、１２分間走時の速度はあらかじめ決めて記入しておく
２．開始時と終了時の距離は走ってるときに記憶（または記入）する。