曇りなので今日はジム。
今日はキョロキョロもいないしすいてた。
まず１０分ぐらいストレッチして
そのあと１０分ぐらい６％の傾斜つけて
５．４ｋｐｈでウォーキングして
それから２０分ぐらい？筋トレ
といっても腹筋２０回と
レッグプレスを７４ｋｇで３０回と
バタフライを９キロ？とかで３０回やっただけ
ほんですでに汗だく。
ランニングマシンに行って
７．４ｋｐｈ～８ｋｐｈで３０分。
やっぱ速度が遅めだと足のつけねに来る。
それで用心してこのところずっともうCWXはいて走ってる
このまえたろさんが、グルーのミニオン危機一髪の
主題歌がすごくいいと言い、
たしかにそうだと思って調べて
ファレルウィリアムスのhappyという曲を
ｍｐ３でamazonで買ったんだけど
この曲がすごくよくて！
私のRunning Best Songsフォルダ入りした。
若干速度が遅めだけど、
歩幅広く走るにはいいみたい。
今日かなりハードリピートだった。
反対に、Running Best Songsフォルダに入ってて
去年から聞いてる曲で
まったくテンポが合わなくなった曲もあり
きゃりーぱみゅぱみゅのふりそでーしょんとか
Guns'n'RosesのRaw Powerなどがそうなんだけど
歩幅が広くなったぶん速度についていけなくなってて
Running Best Songsフォルダもちょっと
見直しを迫られている感じ。
走り終わって２曲、１０分ちかく
クールダウンのためのウォーキングした。
筋トレを始めたせいなのか
このところジムの翌日疲れがたまってだるいことが多くて
クールダウンがちゃんとできてないみたいなんで。
ストレッチもちょっと時間みて家でもやろうと思う。
走り終わってふとみると
１号機にたろさんの幼稚園の同級生ママさんがいたので挨拶。
来たときに私がいたのに気づいたけど
一生懸命走ってたから声かけなかったの～って言ってた(^^;
ちょっとノリノリで走ってたから恥ずかしい・・・
ほんとに音楽が脳内麻薬キマったときは
手をたたきたくなるぐらい気分がいいんだけど
ジムで変なひとにならないように気をつけないと。
そういえばこのまえたろさんに
たくさん走ると頭から気分がよくなる物質が出てきてねっていう話をしたら
「あっニュースでやってる、車でぶつかっちゃうやつ？」
と心配していた
いや、そういうのではなくてね(^^;・・・
ちょうど最近ドラッグやって車でつっこむ事件がつづき
脱法ドラッグという名前が危険ドラッグに差し替えられたからね
脳内ドラッグは違法にしようがないけれど
ラリってるときに運転したらたしかに多少危ないかもしれないね。
ジムのあとコストコに行き買い物した。
この夏もずいぶん日焼けをしてしまった
８月は走ってなかったけど外遊びが多かったから無理ないか
やっぱ日焼け止めは大事だなと実感。
長年使っていた化粧下地なんだけど
最近走るときに塗ってるもので
残りが少なくなってきた。
気に入っていたのでまた買いたいと思ったのに
円安のせいかモデルチェンジか狂ったように高くなっていて
もう買えないので代替品を模索中。
ファンデーション塗ると、汗ふいたときに
タオルが肌色になってしまうから
色のあまりつかないタイプを買いたいんだけど
なかなかどれも多少は肌色が入っていて難しい。
もしくは！思い切って汗拭き用タオルを
全部肌色にしてしまうかな？
肌色のタオル、すごく爽やかじゃないけどな～(^^;
父からhow muchとhow manyの違いはなに？という質問。
いい質問！
dollarだとhow many dollarsなのに
dollarとかyenつかないとhow muchなのが気になったみたい
countableとuncountableの話を書いておくった。
how muchの後ろにはuncountableのmoneyの省略があることも。
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