今日はけろりこ終業式。
私はジムに行った。
同じクラスのママさんが
子供たちが帰ってくるまで
お茶しようと呼びかけてたけど。
今日はMJの日で、寒いですね～って言われた
MJは鶴見に住んでていつもは国道一号通って
チャリで来るんだけど、手袋どっか行っちゃって
今日はあきらめてバスで来たんだって
MJから雑談振ってくるなんてとても珍しい
オジさんたちとお喋りしながら
筋トレ３０分くらいした。
病弱なオジさんが
このまえ行った健康づくりセンターのジムは
トレーナーさんがいて間違ったやりかたやってると
すぐとんできてやり方を直される。
そのせいで無理な力がかかってカカトをいためてしまい
数日は足をひきずって歩いてたと愚痴っていた。
そうはいってもなあ、間違ったやり方で
負荷がかからないようにトレーニングしてたら意味ないわけで
負荷が重すぎるようであればそこは自分で調節するべきなんだろうけどねえ
レッグエクステンション８４．５ｋｇが軽く感じたので
９４．５ｋｇにしてみたら２セットは問題なくいけた。
あと腹筋も、いままで高さ３段でやってたんだけど
４段でもOKだった。あれ～？急に筋肉ついたか？
そのあとランニングマシンで３０分。
はじめ５％５．２ｋｍで３分歩いて
６．８ｋｍで３分ジョグして
１０分まで８ｋｍで走り、残り２０分は
時速９キロでいけた。
まだいけそうだったので０．５％８ｋｍで２０分くらい？走り
３分ほど歩いて終了
トータルで７キロちょいだった。
もうお迎えの時間ちかかったので
ありがとうございました～って帰ってきたけれども
考えてみると今日はMJに会える最後の日だったわ
いろいろ教えてくれてありがとうって言って
手のひとつも握ってくればよかったわ。
一旦帰ってきがえてけろりこを迎えにいった。
今日は寒いので園庭で遊ばないかわりに
マクドナルドを提案したらうけいれられた。
HくんとBちゃんちも行くといったんで一緒に行ってランチした。
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