朝はスーパーに行き
目玉商品の釜揚げしらす山盛りを半額で買ってきた。
帰ってきたら走るってたろさんは意外と乗り気だったんだけど
やっぱり昨日の疲れが残ってるらしく腿が痛いといい
たぶんそうなるだろうなと思っていたので今日はたろさんは走らず
どんぐりの問題を解くことに。
けろりこが公園にいきたいというので
パパさんに付き添ってもらって
私はランニングの準備して出かけた。
今日は心拍計きっちりしめてつけていった。
近所周回コースを走り
けろりこに挨拶しながら３周
ちょうど４キロだった。
今日はちょっと速度はやめを目指して走った。
最初にウォーキングした１ｋｍめは７分半ほどで
その後６分半、６分４５秒、
最後の１キロはだいぶ意識してスピードあげて６分７秒だった。
６分７秒はきついな～
先日のVDOTの結果からいくと
マラソンのMペースが６分４０秒だから２、３キロ目が
そのぐらいのペースで、
持久力の向上訓練のTペースが６分１３秒なんで
最後の１キロが
だいたいそれと同じくらい。
自分的にも、まあまあ速いけどすぐにはへばらないぐらいの速度が
６分半とか６分４０秒ぐらいで
ちょっとがんばって、長くは続けられないなっていうのが
６分ちょいなんだね。
しかし
持久力の向上のTペース、
６分１３秒てことは時速９．６ｋｍ。
この速度でどんぐらい走ればいいかというと
５、６キロだって。なんかそれは無理な気がする・・・
このまえの月例で時速９で５キロはいけたわけだから
今度９．２とか、９．４とかで５キロいけるか試してみよう。
どこで試すかな？ランニングマシンだと
３０分で切られちゃうからそれがネックだけど、
道路走ると信号あるし
かといって
寒くて土手走る気になれないしな～。
春を待てば花粉が飛ぶし。
やっぱランニングマシンしかないか。
ところで先日心拍をとった記録があまりにもガタガタで
短時間で２０とか心拍が乱高下するし、高いとこで
１９０とか記録されてるんで
これって心拍計壊れてんじゃないの？と疑っていた。
でも今日の心拍をグラフで確認したら
最初の１０分ほどはやはりガッタガタだったけど
そのうち安定したなだらかな線になり
やっとまともな心拍がとれたなという感じ。
（汗かくまで反応しない、とレビューで書いてるひといたけど
こういうことだろうか？最初に水つけて装着しろと
書いてあったのでそうしたけど水じゃ効果がないみたいな・・・）
さてそれで心拍の動きを確認すると
今日の心拍は３キロ目で最大１５０ぐらい。
ちなみに６分強で走った１キロなので
ジャックダニエルズの理論だとこれが最大心拍の９割ぐらいかなあ？
逆算すると私の最大心拍１６６ぐらい？
一方で最大心拍は２２０ー年齢という話もあるので
その計算だと私の年齢なら１７５ぐらいが最大心拍らしい。
私は平常時が少なめっぽいから１６６ぐらいがアタリかな？
家にかえったらたろさんがまた考えることを放棄して
しくしく泣いていた。
どんぐりの問題、絶対考えればできる問題なんだけど
まず最初に読み間違えてとんでもないことやってるし
経過を自分で組み立てられない。
ほんとにストレスたまるんだけど。
結局今日の問題もヒントを与え続けて考えさせて一応答えにたどりつけたんだけどこれって迷路の分かれ道を私が教えてたどりつかせただけみたいな。これ続けてたらしまいに
私が鬱になるかも
お昼は家で焼き肉たべ昼寝。
しっかり走ったあと、疲れていて眠いのに眠れないことがよくあって
調べたら副交感神経が昂ぶってるとかで
指マッサージしたら沈静化できると書いてあったので
試してみたところ今日はがっつり昼寝できた。
もしかして夜もこれやったらメラトニンなしで寝られたりして・・・
ところでお昼食べてるときに気づいたんだけど
pumaのランニング用ソックスの裏がすっかり薄くなって
うっすら足の裏が見えている！
このソックスは、足底に滑り止めがついていて
それが劣化してばりばりに割れて、だんだんなくなっていったあげく
生地が薄くなったんだよね。いや～１年半のつきあいだったけど
きみにはがんばってもらった、ありがとう。
結局滑り止めあんまり関係なかったな。つぎはわざわざ滑り止めついてるの買うのやめよう。
北海道の実家にインターネット導入するため
去年の５月に買ったノートパソコン、
夏に設定しなさいって言ったらキーボードが壊れてて
直しに出して戻ってきたあとまたほったらかして
１１月ぐらいに「年末までには送れるよにしなよ」って言ったのに
忙しくてできなくてまた放置されていた。
おとといそれを引っ張り出して置いておいたら
やっと今日になってインストール始めたんだけど
「電源ケーブルどこだっけ」
「パスワード書いた紙知らない？」
「プロバイダどこにしようと思ってたんだっけ」
・・・って全部ゼロからの出発じゃん！
自分でやる気がないなら初めからパソコンなんか買わないでよも～
あっそうだ、昨日書くの忘れたことがあった。
昨日たろさんがマラソンやって
競馬場のまわり一周して
へばる直前、もう一度競馬場の角んとこまがったら
たろさん、駐輪場の警備員さんから
「アンタがんばってるな～」って言われた。
ほめてもらってたろさん励まされたみたい。でも小学生にアンタって・・・(^^;とちょっと思った
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