コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

ゆうべパパさんに心拍計をセットして
Runkeeperを動かしてイングレスに行かせた。
平均心拍１２６でずいぶん高い感じ。

Runkeeperは心拍と速度とかが
別のグラフになっていて、
グラフ上をクリックしないと
数値がどのくらいかわからない。
結局Runtasticを購入してインストールした。
Runtasticは全行程中、心拍ゾーンごとに
イージーモードが何％とか、脂肪燃焼モードが何％とか
円グラフで出してくれるところもおもしろそう。

１１時から準備して１１時１０分ぐらいに家を出た。
自転車で大通りまで行ったら、トヨタのかたかけバッグを
さげてるひとがぼちぼちいた。

通りすがりのおじいさんがけろりこに
「これ１コあげよう」ってひとふくろくれたので
どこでもらえましたかってきいたら
信号のむこうの店で、店前で配っていないけど
お店の中に入っていくともらえたよと教えてくれた。
そこでそのお店まで行ってみたら
ちょうど配布が始まったところで
１１時半からみたいだった。

選手が来るのは１２時１５分ほどということだったので
反対側に渡り、まだ１５分ほどあったので
おむすび買うことにした。
たろさんとけろりが買いにいくというので行かせたけど
おむすびほとんど売り切れで買わなかったという

そこでこんど私がけろりと買いにいって
おむすびいくつかとからあげ棒と
ブリトー２コ買って戻って食べた。

食べおわった頃に選手が来た。
先頭の青学から２人目の明治までが一番長くて
最後の５人くらいは繰り上げスタートとかでぞろぞろぞろっと来た。

応援が終わってうちに帰った。
すばらしい晴天。明日からパパさん仕事で
幼稚園はじまるまでは走れないので今日走るしかない。

たろさんに走る？って打診したら
なわとびならするといい、けろりこもなわとびしたいというので
じゃあ公園いって縄跳びしなさいっていって
自分はランニングの格好して外に出た。

公園のまわりを２周ほどしたら
心拍計が認識されてないことに気づいて認識させて再スタート。

短いコースは１周が５００ｍほどしかなく飽きるので
ちょっと長めのコースをとって第一京浜沿いを走った。
ほんの今朝方駅伝でにぎわっていた道を走るのは
なんだか駅伝に刺激されたにわかランナーみたいで気恥ずかしい。
 
５キロほど走って公園に戻ってみると
たろさんがけろりこからバカにされたとかいってすねており
私がいくとやっとやる気を出してちょっと縄跳びしはじめた。
ちょっとしたことでしょげることや
しょげると、ひとが悪気なく言ったことをどこまでも
悪く受け取るクセで彼はずいぶん印象を損ねてると思うので
そのことを話しながら帰った。




うち帰ってさきほどの心拍計の結果を見てみると
平均心拍は１２６で最高心拍が１６９だった。
１６９は走り始めのちょっとだった。

心拍ゾーンは、１２０～１２９のイージーモードが３６％で
１３０～１３９の脂肪燃焼モードが２８％なので
もうちょっと全体の心拍底上げしたほうがよさそうね




でもさ、私って平常時心拍少し低いじゃん
１２０～１２９って私にとってもイージーモードかしら
私的には１１０台はイージーだけど
１２０に入るとけっこうしっかり走ってるなって感じなんだけど。

ちなみに速度はキロきざみで、
キロ６分４０秒台が最速。６分台は３コがあって
７分台が１コ、８分台が１コあった。
平地だとやっぱ実家のまわりよりは速度が出るね。

でも６分台があることを喜ぶよりは、もっとずっと安定して同じ速度で
走ることを考えたほうがいいんだろうな。





晩ご飯の間に、たろさんに箸の持ち方がどうとか
お椀の持ち方がどうとか、
そういうのをきちんとできないと、いいおうちの子と見られない
いいおうちの子から「遊んであげません」て言われることがある、という話をしたときに
私にとっては茶わんを両手で出すというのもそうだ、と言った。

この件まえからちょっと摩擦のタネになっていて、
私の実家は「茶わん片手でおかわり」は絶対ダメだったので
パパさんが片手で出したときにダメだって言ったんだけど
パパさんは私とつきあうまで聞いたこともなかったし
またドラマやアニメでも片手で出すのが普通とかいって
そんなローカルルールどうでもいい、と思ってるようなんだよね。

いや、いままで聞いたこともなかったのは、誰も教えてくれなかっただけじゃね？
アニメやドラマではおかわりすること自体が
「この子は元気で遠慮がない子です」っていう表現の一部なので
マナーの手本にはならないよね。

箸の持ち方だって茶わんの持ち方だって
育ちの悪いひとはきいたことねえ、どうでもよくね？って言うじゃん？
それって自分が知らないだけなのに開き直ってるようにしか見えない。

結局「私がイヤだからやめて」と言うことで
私への思いやりもしくは親切で、
両手で出していただいてるんだけど
今日またそれで摩擦が起きたのでgoogleで調べたのね。

そしたら、２，３のサイトで、両手で出すというのは
書いてあったんだけど
びっくりしたことにおかわりのマナーでもっとずっと重点的に話題になってるのは
「おかわりがほしいときはひとくち残す」っていうマナーだった。

マジか・・・そういうの、過去のどっかで聞いた気もするけど
うちはきれいに食べてから、ていう家だったし
それこそローカルルールだと思ってたわ。

でまあ、その話を読んで
マナーってまだまだ知らないことが多いなと思って
ややガスが抜けたんだけど、やっぱ
パパさんの姿勢には納得いかないのね。

ていねいなやり方とそうでないやり方があったら
ていねいなやり方選んどきゃいいじゃん
なんでそこで「そんなん必要ない」とか「聞いたことがない」とかいう理由で
拒否できるのか、その心境が理解できないんだよね。






このところ炊飯器から湯気がもれるようになり
ごはんがかたく仕上がるようになった。
以前実家でいらない？って言われた厚みのあるすばらしい炊飯鍋
預かってもらってたがこのまえの帰省でもらって帰ってきて
今日初めて使ってみた。

ただ、鍋の内側がフッ素コーティングされていてこげにくく
いつもおこげのニオイで炊きあがりを確認する私には終わり時の見極めが難しい。
今日はそのニオイがしてこないので
いつまでも弱火で炊き続けたら
鍋肌付近がぜんぶカチカチになってしまったわ。

寝かすまえにたろさんの机みてみたら
片づけておきなって言ったものがぐちゃぐちゃで
学校の宿題カードがイスの下でぐちゃぐちゃになっていた。

宿題カードを洗濯ばさみで伸ばすよう言って
パパさんに見てくれるよう言って
けろりこに本読んであげてたら
居間でたろさんの泣き声。

寝室暗くしてから来たので腕枕して寝かしつけた。
そのあとまた居間にいって話をきくと
宿題カードが破れていたので
なんで大事にしないんだとなって
また泣かせてしまったようす。

たろさんは最近、というか近年
パパさんの顔色いつも見ている。

私もけっこうきびしく怒るときはあることはあるけど
私はかたづけとかものの管理とかは苦手なので
文句いうときも「小言」程度に流してる。
その点パパさんは自分の行動もかえりみず
結構詰め寄る怒り方するからな・・・。

こどもを叱るのは、こどもが将来はずかしい思いをしたり
つらい思いをしないようになので
自尊心をメタメタにしたり
追い詰めるほど叱るのは本末転倒だと思う。

・ちょっと顔色を見るのが尋常じゃないし
・まずこの家はものを大切にする家のありようではない。
・たろさんはパパさんの言いようと行いが一致してないのに気づくのは時間の問題だ。
・そもそも私たち自身がそんなにものを大切にするひとたちではない
・捜し物が見つからなくて買うなんてしょっちゅうだし
という話をしてちょっと叱り方の度合いを
考えたほうがいいんじゃないかと提案した。

その話が終わったらパパさんすぐにスマホのゲーム
やりに行く様子だったので、ダメ押しに、
パソコン（北海道に送るつもりで５月に買ったやつ）の設定
年末までにやってとお願いしていたけど
部署が変わったらやる？と聞いた。
ほーらやること忘れてたとか子供のこと言えないだろう。

パパさん、たろさんが顔色うかがうのが
尋常じゃないとは思ってなかったようだ
自分もそうだった？ってきいたら、おぼえていないって。

北海道のおじいちゃんはとても頭ごなしで
本当のこと言われても「親にむかってなんだ」って怒るようなひとだから
まあ何もなかったとは思えないけど。
パパさんの、両親（とくに父親）に対するドライさを見ると
あまりいい関係ではなかっただろうな。
ていうかなんでおぼえてないの？それが不思議。
ていうか記憶から消したいぐらいいやなことでもあったの？って逆にこわい。

いつもよりゆっくり７時半くらいに目がさめた。
今日は駅伝。
トーストで朝ご飯。
鶴見中継所が９時ちょいすぎらしいので
うちのへんは９時ちょい前で大丈夫、と思い
９時半をめどに完全防寒ででかけた。

ハタもらって沿道を歩いていった。
今年もネックウォーマーもらえるかと思ったが
もう終わったあとみたいで、ふつうに沿道に並んだ。
だいたいついたのが８時４９分で、
近くのひとにきいたら１０分か１５分まえぐらいに
配ってたというから、８時半からだったのかもしれない。

９時ちかくなって選手たちが走ってきた。
往路は差がないから１０分か１５分ほどで
全員行ってしまってうちに帰った。

私だけスーパーいって帰ってきたら
荷物が届いていた。
パパさんの洗濯ものがたまっていたし
実家で着た服も洗ってないのがいっぱいあって
今日いちにちで洗濯５回まわしたかな？

お昼はホームベーカリーのおもちとおぞうに。

おぞうに作ってるときに
たろさんがサンタさんからもらったヘリは
弾を撃つことができる。
その弾っていうのがちいさくって
楊枝と割り箸の中間ぐらいの太さに長さも４センチぐらいしかない。

その弾がどっかいっちゃって
たろさんが「なくなっちゃった」ですませようとしたので
パパさんが猛烈に怒って探させた。
ところがたろさんはめんどくさいと思いながら
探してるもんでぞんざいな探し方しかしない
それでさらにパパさんが怒ってた。

たろさんのあきらめがめちゃめちゃ早いところもどうかと思うが
ぶっちゃけこれって選択の失敗だよね。
弾すぐなくなるからほかのヘリにしろって言ったのに
パパさんが強く推して射撃タイプのへりにしたんだよ
こうなることは予想できたのに。
うちみたいにちらかった家でそんな小さい部品があるおもちゃ
遊べないんだって。
結局パパさんがつきあって見つけてたけどさ
怒るだけで探すのにつきあってもやんなかったら私がキレたかも

昼食後ひるね
起きてまた洗濯。
晩ご飯はトンカツ。

トンカツつくってるときにパパさんが来て
珈琲をボトルにいれたそうにしていたので
じょうごをわたしてあげると
「ありがと。おめえいいヒトだな」
というので
「いつもそうだよ」と答えたんだけど
それにかぶせるように
「新年で心をいれかえたか」って言うもんで大笑いしちゃった

パパさんががそういうこと言っても
イヤミを言われた気が全然しないんだけど
「もしかしたら本気で言ったのかなと
一応思ってみたほうがいいのかねえ？」って言うと
「どうでしょうねえ」と謎めかして去っていき・・・・
・・・でもそっと戻ってきて
「いつもそう思うようになったら
相談してね」といって去っていった。(^^;
かわいいひとだ。
いつも文句ばっか書いてごめんね。


今日amazonからkaradafitHeart心拍モニターが届いた。
迷ったけどとりあえず無料のRunkeeperをインストールし
同期させてみた。
まだ走らないからちゃんとできてるのかわからないけど
とりあえず認識はしたみたい。

さよならNike+。１年３ヶ月お世話になりました。
Nike+は１１６２ｋｍになっていた
９末に１０００ｋｍいってたことを考えると
１０～１２月は距離が短いね・・・

みなさまあけましておめでとうございます
昨日とはうってかわって新しい私です！
昨日は少し疲れてへそまがりになっていたみたい・・・
今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

元旦の朝食は例によって本マグロのトロやらお雑煮などのごちそうが並び
母の号令で新年の挨拶して食事。
朝７時半からニューイヤー駅伝の番組やっていたのに
レースがスタートしたのは９時１５分だった。
提供のヤマザキには苦情を申し入れたい。

たろさん学研の宿題、たしかめテストで
東西南北の字の読み方、書き方練習をしていたが
初めて見る字かのようにできてなかった。
教えてもおぼえる気が全くなくそのうち泣き出すんで
お父さんと交代しようか？と脅して泣き止ませた。
（パパさんは教え方が厳しいのでパパさんに交代するのだけは絶対に嫌なたろさん）

１時間ぐらいかけてやっと東西南北の読み方すべておぼえて書けるようになった
つーかこれ学校でも学研でもすでに１回やってる字なんですけど！？
あれで私がキレなかったのは
元旦からどなるのもと思って自粛しただけにほかならない

往路で懲りたので一昨日から郵便局に予約しておいて
１０時～１時に集荷に来てもらうことになっていて
１０時半まえには来てくれた。
往路と同じアンダーアーマーの箱、弱くてぐにゃぐにゃに変形していた
送料は１４９０円だった。

お年玉を１万円ずつもらったが
けろりこはじゃらじゃらの方がいいと言って
パパさんの財布に入っていた２７０円と交換していた。（笑）

駅まで送ってもらって
駅でたろさん泣きそうになったけど
泣かないって約束だったから耐えていた。
泣いたらもう連れていってもらえないし
お年玉も返すってことになってたんだよね

電車は乗り継ぎしても毎回座れてスムーズだった。
だいぶお昼すぎていたので
川崎の駅ビル地下のラーメンシンフォニーでラーメンたべた。

そのあと外に出たら雪。
ヨドバシに寄ってちょっと時計を見させてもらった
子供たちはそのときビルのイベント広場で猿回しを見ていたけど
猿回しはへたくそでグダグダだったそうだ。

この前の時計コーナー、先日のPOLARのひとはいなかった。
それで、カシオのPHYS（フィズ）と、
カシオのスポーツギア、
それから先日も試着したSOMAのRunOne50を試着させてもらった。

フィズは小さめ文字盤のわりに液晶がみやすく
デザインもかわいいけどボタンが押しづらいという評価があって
ためしたら実際押しづらくて却下。

スポーツギアはライム色もマゼンタもキレイで
手頃な大きさ、文字盤が四角いのがイヤだったけど見慣れてきた。
ボタンも押しやすく多機能で低価格、
だけどちょっと文字が小さいのよね・・・

RunOneは先日着用感が少し固いかと思ったけどそうでもなく
手首の骨を避けた形状というのもなかなかいいと思った。
字も大きくて、これが一番いい、と思ったが
比較するとちょっと文字が薄くて、ナナメから見るとクリアなんだけど
正面からだとあまりクリアじゃない
これ電池がたりないとか？って聞いたんだけど
これが通常の状態ですねって言うんだよね
でもSomaは製造はセイコーらしいし、セイコーで液晶見づらいとか
考えにくいので、実は電池がへたってるんじゃないかという
気がするんだけど～・・・

昨日ちょっといいなと思っていたアシックスは
文字盤まわりがツヤのあるメタルなのもなんか安っぽく
文字盤の大きさのわりに文字が小さくて
あり得ない感じがした。

現時点では文字の大きさでSomaが首位、
つづいてカシオのスポーツギアの四角が次点。
Somaの液晶は電池のヘタりだと判断して
買ってしまってもいいかな～。





外に出たらもう雪はやんでいた。
うちに帰ったらサンタさんからプレゼントが届いていて
たろさんには屋内用ラジコンヘリ、
けろりこにはオラフのぬいぐるみだった。
ラジコンヘリに充電しながら昼寝。爆睡。

おきたら体が重くてぼうっとしている
たろさんも気持ち悪いと言っている。
あのラーメン、食べ始めはおいしいんだけど
最後の頃には気持ち悪くなっていて
その晩はいつもこうなんだよ
今日は元旦で、街の店の開き状況わからなかったから
しかたなかったけどもうあそこで食べたくないな。
ちなみに川崎の駅前は、閉まってる店探したほうが早いぐらい
どの店もいつも通り開いてるようにみえた。

晩ご飯は私とパパさんはレトルトのカレー、
けろりこはお茶漬け。

寝る前に思い出して私たちからもお年玉をあげた。
けろりこには三千円、たろさんには五千円。
小学生になったら同額にする予定。
パパさんから渡してもらったら、たろさん片手でホイッとつまんでうけとって
お礼も言わずに行こうとしたからびっくりした。
何だと思ってるんだ？
いったん返させてやり直しさせた。
けろりこにはじゃらじゃらのお金がいいの？ってきいたけど
こんどは紙のお金がいいって言われた（笑）
あまりおもしろがられたんで価値ということを感じ取ったか(^^;



実家に、パパさんの実家から来ていた年賀状見たら
「孫たちがお世話になっております」って書いてあった。
なんかビミョ～・・・(^^;
「うちの孫だし！って言ったりして」と母に言ったら
「去年も同じだったよ」って。
うわ、あえて２年連続？・・・(^^;

たろさんは今日は起きるなり筋肉痛でダウンしていた
３０分走っても筋肉痛ならないのに
なわとび３０分やると筋肉痛になるんだねｗ

まあたろさんまだなわとび上手じゃなくて
ジャンプの高さ半端じゃないから
自分の体重の何倍という重量が
かかってるんだろうな

朝食後ちーさん以外全員でまるひろに買い出し。
すごい数のお客が来ていて、
値段もものすごかった。

今朝母に、「ちまきにお駄賃いくらあげたの」ときいたら５千円というので
ちまきと母のぶんの手数料として１万円わたそうとしたら母は固持した。
じゃあお寿司でも買ってぱ～っと食べようってことで
とりあえずうけとらせたのだけど
スーパーで実際に見たら
年末特別価格というのもあり、３人前ほどのお寿司の詰め合わせが
７０００円もした。本マグロやうにが入ってるにしたって
スシロー食べ慣れた私には暴利にしか思えないので
説得してお寿司はやめた。
そのかわりパパさんのおごりでトップスの
チョコレートケーキを１つ買って帰った。

お寿司食べたくない？と母から聞かれて、父が
「食べたいと聞かれれば食べたいけど
今朝のごはんだって大ごちそうだった」と
答えていたのが印象的だった。
父は長年、「選択肢が２つあるならば、たとえ無理してでも、
少しでも高いほうを選ぶことが幸福なことだ」
と考えてるフシがあったけどちょっと改善されたようだ。
ちまきもだいぶがんばったね



今日は昨日と同じで１３度ほどまであがるとの予想どおり
帰るとあったかく天気もよいので走ることに。
パパさんもイングレスやりたいだろうから連れ出して
少しだけ一緒にウォーキング。

その後別れて大宮神社コースを走り
家の前までの約４キロを来たけど
まだ走れそうだったので
コロがいたころの散歩コースを一周し
トータルで５．８８キロ走った。
平均して１キロ７分１０秒ぐらいで走っていた。
（時速だと８キロちょいってとこ。）
キロ５分半とか、私には遠いなあ。

でもポジティブに考えてみよう。
大宮神社をまわる約４キロのコースは
平坦なところは半分もなくて
残りは上り坂か下り坂。
そこでも時速８キロちょいって
悪くないんじゃないかな！そうだそうだ。

帰ってお昼。
パパさんは３キロほど先の山の上の
虚空蔵尊まで行ってきたそうで
１時間もしてから帰ってきた。

パパさんの食事が終わってケーキ食べた。
けろりこはケーキいらないから今日はおやつにガムが食べたいと主張してたけど
ガム食べても絶対ケーキも味見させろって言うに決まってるから却下した。
案の定みんながケーキ切り始めたらやっぱりケーキ食べると言って食べてたわ。

帰って子供たちと昼寝。
起きたら筋肉痛になってた。
パパさんはたろさんが
おばあちゃんと寝られるように遠慮して
昼寝にはこなかった。
私たちが昼寝してる間にまたイングレスに行ったみたいで
電話したら３キロほど先の東毛呂の駅のへんに行ってた。

さて起きて年越しそば用のかき揚げをつくった。
けろりこに手伝ってもらって昨日にひきつづき
伊達巻きも作った。
昨日はフライパンにくっついちゃって
伊達「巻き」にならず伊達「焼き」だったけど
今日のはうまくいった。

我が家の恒例の大晦日の挨拶をし夕食。
もう面倒だからつきあってるけど
この晦日と新年の挨拶だけはなんとかパスできないものかと毎年思う。
節目もお祝い事もぜんぜん重視しないタイプでそれが自慢のくせに
なぜかここだけ母が張り切るんだよね。ほんで、逆らうと非常識扱いするんだよね。
自分ルールもたいがいにせいと。

晩ご飯すませ、紅白をさけて
千と千尋をみて大晦日の夜を過ごした。

千と千尋が終わるころたろさんが泣き出した。
おばあちゃんちにくると、帰る頃必ず泣き出すんだよね
おばあちゃんと寝たいと言ってあまり泣くので
パパさんが気の毒になった。
（パパさんがくるまではおばあちゃんも同じ部屋で寝ていたけど
パパさんがきたらおばあちゃんは自分の部屋に戻って寝るので）

結局たろさんはおばあちゃんの部屋で
おじいちゃんとおばあちゃんにはさまれて寝ることになった
そしたらけろりこがうらやましがって泣き出したけど
けろりこはどうせおばあちゃんと寝ていても
おかあさんがいいいといって戻ってくるんだから
おかあさんと寝るよといってつれてあがった。

おばあちゃんがけろりこに
「けろりこがいないとお母さんさびしがるよ」
というので
「ぽーたろもいないとお母さんさびしいのに」
というと、ぽーたろが
「うそだ」と言ったのでちょっとショック受けた。
ぽーたろはかわいがられてる実感あまりないんだろうなあ。

ぽーたろのこともうちょっとかわいがってやらなきゃなあと思う一方で
彼の興味の８割はゲームでどうからんでいいのかもわからないし
ほめれるようなことそうそうないんで
彼とかかわるときっていうのはどうしても怒るときが多くなる。

しょげてるときは励ましてやらなきゃとは思うんだけど
悪くうけとめるクセがあって
「いじめられるから学校行きたくない」とか冬休みにまで言ってる子を
どう励ましてやったらいいのかマジわかんね。

それでも親っていうのは方法を見つけて
励まさなきゃいけないものなんだろうけど
考えてみると私も激励に似せた指図か批判されただけで
励ましてもらったことないな～
あれなら何も言ってくれないぐらいのほうがマシだった
今思い出してもムカつくわ
自分語りしてる場合じゃないが。



え～と、それで、就寝してから
パパさんはまたスマホのゲームやりに行った。
うちの周辺を攻略してから
また３キロほど離れた東毛呂の駅まで行くんだって
今日一日でどんだけ歩くんだ・・・



あそうそう
今日散歩してたときにパパさんに
誕生日にほしいものはランニングウォッチと心拍モニターで
セットで１万円程度、と申請した。
（でもシューズは別途購入する気でいることもほのめかしつつ）

そして今日ついにアマゾンで格安の割に評価の高い
心拍計を買ってしまった。

nike+には対応していないので
ついに乗り換えるときが来てしまった。
せっかく１１３０キロも走ったのに。
２０１５年からはRuntasticかRunkeeperかな？

この心拍計、評価が高い理由のひとつは、発売当初
すごいやすいキャンペーン価格で売ってたらしいんだよね
私が見たときはキャンペーンが終わったあとで
キャンペーン価格との落差がたしか２０００円ぐらいもあって買う気おきなかったんだけど
おそらく売れなかったんだろうね
それで発売当初より５００円増しの今の価格に落ち着いたんじゃないかな

ランニングウォッチのほうは
初め、カシオの４０００円ほどの安いもので
評価の高いものを検討していたんだけど
レビュー読んでいたら、走ってるときは
文字がかなり大きくないと見づらいらしい。
カシオのはその点文句言ってるひともいた。

文字が大きいということは文字盤も大きく重くなるので
装着感も確かめなければならないし、
実際にランニングウォッチ買うのはまだ先になりそうな
気配もするのだった。

ちなみにいま検討しているのはアシックスの
左右非対称なデザインのものと
セイコーのスーパーランナーズのレディースモデル
あとは先日試着したSomaのRunOne50だけども
Somaは装着感はあまりよくなかった。
一応カシオの２種類もまだ候補には入ってる。


あっ日記を書いている間に年が明けた。
よかったよかった、今年も１年を振り返ったり
紅白を見たりしないで年末を乗り切ることができた。
ことさらに区切りをつけて昨日までと違う感を演出しようとする
風習もテレビもだい嫌い。
お正月も嫌いだけど箱根駅伝で乗り切ろう。

大晦日の日記だけどみなさまあけましておめでとう！
私は昨日までと同じ私なので今年もよろしくとか言わないわ。