学校初日なのに７時半に目をさました
たろさん泣きそうなので
荷物持って一緒にいってあげるからとなだめて
トースト食べさせて一緒にでかけた。
もどりがけにちょうどK又くんがいて
声かけたらママさんがいてお正月の挨拶した。
帰って軽くごはん食べ
けろりの５歳児検診行こうとおもいたち
８時半をまわったところで病院へ
すでに２人のおばあさんが待っていて３番目だった。
５歳児検診、ほぼ問題なかったんだけど
尿に潜血反応が出たとかで今月中にもう一度検査になった。
昨日熱出してたからかな
スーパー行こうと思っていたけど寒いし
手袋忘れたしで家帰った。
今日は給食なしでたろさん帰ってきた。
友だちとどこで遊ぼうって困ってるし
けろりこも熱下がったのでうちでいいよと言って
K本くんとK又くんに連絡
しばらくしてK本くんとK又くんがやってきて
K本くんとたろさんはいつものようにゲームに没頭し
K又くんにはけろりこがついて遊んでもらっていた
５時くらいにKくんたちは帰っていった
ついこのあいだまでは４時半に暗くなってきていたのに
もう５時まで日が延びた。
たろさんの門限４時半に縮めていたけど
また５時に戻してもよさそうだな
マラソンコラムサイトを読んでいたら
１２分間走というものに出会った。
心肺機能を測る体力テストで
１２分間にどれだけ走れたかで
最大酸素摂取量（VO2MAX)というものがわかるんだって。
そして最大酸素摂取量から
各種マラソンのだいたいの記録が予想できちゃうんだってよ？
明日はやっとけろりこの幼稚園が始まるので
乗り換え先のジムに行くつもりなんだけど
さっそくやってみようと思うんだ
しかし１２分と言うけど
どのぐらいの速さで走ったらいいもんなんだろうか？
全力で走るといったって１２分ダッシュできるわけじゃないから
ある程度ペースっていうものがあるじゃない？
このまえのマラソン大会で５ｋｍで時速９キロで走ったから
９キロはもちろん出せると思うけども・・・
と考えて、これまでの３キロの記録と
５キロの記録を思い起こして表を見てみることにした。
ところがね、
「最大酸素摂取量とマラソンの予想タイム」的なサイトは
いっぱいあるんだけど、私の記録付近のVO2MAX値を載せたサイトが
ほとんどないのよ。みなさんアスリートだから。
やっとみつけたこのサイト
でhttp://www.runsmartproject.com/calculator/
VO2MAXじゃないんだけど、
VO2MAXを提唱したのとは別の方が提唱した
VDOTという、類似の基準が出せることがわかり
私の過去の３キロと５キロの記録から判断すると
私のVDOT値は３０前後ということがわかりました。
（３キロの記録だとちょうど３０ぐらいだけど
このまえの５キロだと２７．５しかいかない。
だけど５キロは、４キロ走ったあとだったし
全力でもなかったので実力はもうちょっとあるかもしれない
と思うことにした）
じゃあ仮に３０としようじゃないの。
そうすると１２分間走で走れるはずの距離は
２０６０ｍなんだって。
そうすると１２分で２０６０ｍだから５倍して時速に直して
時速１０．３ｋｍぐらいとなります。
うーん、なんとなく、未経験のエリアだけれども
１２分ならそのぐらい走れるかもしれない。
というわけで、明日は作戦としては
時速１０で走ってみて
余裕がなければちょっとずつおさえるとかして
１２分走ってみようと思います
う～っすっごく楽しみ！そのとき心拍がどうなるのかとかも。
スマホと心拍計絶対忘れないようにしないと！
明日本気で走りすぎて午後倒れそうな気がする。
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