起きたらノドがいたい。
たろさんの先日のノドの腫れる風邪もらったようだ。
昨日かなり追い込んだせいか
腕、肩の筋肉も痛い。
それに「疲れた～」「よっこらせ～」という感覚が強い。
朝起きて梅干し食べるとともに
アミノバリューも飲んだ。
すごく疲れが残っていて
けろりこは今日は午前保育なんで
けろりこが帰ってくるまえに軽くひと寝入りしてしまった。
けろりこが帰ってきてお昼食べた
たろさんが帰ってきて
今日はうちで遊ぶことになったけど
Ｋ又くんだけだという。
たろさんに宿題させてて
九九の七の段のバラバラやってたら
七六がどうしても四十八になってしまう
それで重点的にやっていたら
だんだん後ろ向きになってきたので
怒って寝室で１００回言ってこいって行かせたら
しばらく泣いてたと思ったら寝ていた。
たろさんまだ咳が治りきっていないので
病院に診察券出しに行かなければならないのに
たろさんが寝ているのでけろりこに頼んで
出してきてもらった。
けろりこちゃんと出しにいって
たのんだとおり、待ち人数も確かめて帰ってきた。
たろさん起こして病院いって処方箋もらってきて、
処方箋はたろさんに出しにいかせた。
しばらくしてＫ本くんが来た。
ちょっと遊ばせてけろりこは昼寝。
５時にＫ本くん帰っていきけろりが起きた
たろさんそのあと「耳が痛い」と。
けろりと同じで風邪のせいで中耳炎かな・・・
私は今日は一進一退。
ポカリを２リットルも飲んで
ちょっと喉の痛みがひいたもので気を抜いた。
夜になって生姜黒糖茶を４００ｍｌ
生姜はちみつ湯を１杯
自家製みりん飲んで
合谷に３回ずつお灸し
葛根湯も飲んだ。
そしてビタミンＢコンプレックスまで飲んだ。
今夜は帽子かぶって
ショール巻いてマスクして寝るぞ。
勝負だ！
あっそうそう、昨日ジムで走ったときの
心拍の記録がなかなかサーバにアップできなくて
今朝までできなくて、iPhone再起動したらやっとアップでき
心拍の流れを確認することができた。
ジムなので、速度や高度は無視してね。
だいたいこんな感じで、
平均すると１４０ぐらいらしい。
１４０っていうのは一応有酸素性の範囲に入ってるんだけど
円グラフ見てみると無酸素運動の時間が
有酸素運動の時間に近いぐらい長くなっている。
途中で走るのやんなってくるわけだわ
レッドラインは走り出しのはねあがってるとこかな
多少エアロバイクでウォーミングアップしていたけど
こんなにはねあがるもんなのかな。
それから、速度を９．３に上げたり９．６に上げたり
つらくなって下げたりしたけれども
その差は心拍には現れてなかった。
あっいま気づいた。最大心拍が１７６だ！
誰かの計算によると最大心拍って
２２０ー年齢てなってたんだよね
私その計算だと最大心拍１７５なんだけど！
この調子で乳酸と心拍で
しばらく楽しめそうね・・・(^^;
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