ゆうべはよく寝た。
やや早起きしたので
朝からパニール（インドふうカッテージチーズ）を作ってしまったわ
今朝はやや筋肉痛が残ってた。
今日は超回復で筋肥大の日なんじゃないかなあと思ったけど
夏休みはいるとなかなか行けなくなるし
今日は走るだけでいいやと思いなおし朝からジム。
あとからMちゃんとCちゃんも来た。
今日は走るだけでいいやと思ってたはずが
先日届いたグローブ使ってみたくて
筋トレマシンやり始めたら
せっかくだからフリーウェイトも
やろうかという気になってきた。
バーベルのバー使った筋トレのやりかた
キレイサッパリ忘れてるので
MJにもう一度教えてもらった。
MJ、この間少しおしゃべりしたのに
ものすごいまじめな・・・不必要なまでに
他人行儀なしゃべり方で教えてくれた(^^;
嫌われてるのかと思っちゃいそうなほど。
嫌われる理由もないと思うし
誰かと楽しそうにおしゃべりしてるのも
見たことがないので（そういえばMちゃんも
MJのこと「笑わないひと」って言ってたぐらい）
この子本当にまじめすぎて
客との距離のとりかたわかんないだけなんだろうな
さてフリーウェイト。
まずクビのうしろにかついで
屈伸して腿を鍛えるやつと
前に下げて
腿をナナメにした状態で
腿の上をあげさげして
背中の筋肉を鍛えるやつ。
モモの上のやつはベントオーバーローイングというらしい
むしろモモにきいてる感じで
背中のどこに効いてるのか
いまいちわからないって言ったら
うしろにまわって
「ここに肩甲骨があって
この脇の大きい筋肉なんですね」といって
背中をなでられた！！
想定してなかったのでびっくりしちゃったわ！
で、教えてもらったので
「じゃ、やってみます」といったら
がんばってください。と、どっかいったので
１０回やってフーっておわろうとしたら
わざわざ来て
「これは１０回１セットとして
３回やるのが非常に効果が高いと
言われてるんですね」
って言うんだよ！
こちとら１セットでいっぱいいっぱいなんですけど！(^^;
やめるにやめられずほんとに３０回やったよ(^^;
モモが！モモが燃えている～
筋トレ用マシンのモモきたえるやつより
よほど効果ありそう・・・
しかしおかげで脚がへろへろです。
そのあとランニングマシン行ったら
傾斜もつけてないのに
すごく足が上がらない感じがするわけ。
時速７ｋｍでせいいっぱいだったわ
うちに一旦かえってプロテインのみ、
OKに買い物いった
サントリーのドリンク２本買うと
ドラえもんのバッグがついてくるとかで
けろりがよろこびそうなので
ほんとに２本買った。重い。
うち帰ってひと休みしていたら
たろさんが帰ってきた
ちょっとまったりしてから
けろりを迎えにいき
たろさんを学研につれていく。
帰ってけろりこと昼寝。
起きてますます筋肉痛(^^;
たろさん帰ってきて
けろりこが起きてからまたOKへ
たろさんまでドラえもんの袋ほしいというので
また２本買いにいったのであった
ところで今朝つくったパニールは
１リットルつかってもほんの
こぶし大しかとれず
こんなもんじゃカレーになんね～！と思い
冷凍パニール買おうとインド食材やに行ったら
今日は定休だった。
また明日行かなきゃ。夕方からしかあいてないから不便なのよね
そういえば昨日インド食材店で喋ったら
タイの食材は最近荷が入りにくいとかで
タイの方があれはないかこれはないかって
聞きに来ると言っていた。政情不安のせいなの？
一応表面上は騒動はおさまっているので
出荷とか貿易とかは普通に動いていても
おかしくないのにね。
この前コストコでみたジャスミンライスの
精米日？輸入日？は１月１４日で、
古っ！と思ったけど、この店の在庫も
同じ日付だった。
入ってこないせいなの？
最近寝かしつけを短めにして
まだふたりとも起きてるときに
居間に戻ることが多い。
今日も寝るまえにあらかじめ
「おかあさんまだ中国語やるから
ちょっと寝たら居間に戻るからね」と
言ったら
「いやだ」とけろりが言う。
「お母さん中国語やらなかったら
台湾行ったときどうするの。
ホテルどこにありますかって
誰もわからなかったらみんなで迷子になっちゃう」
と言ったら
「そうだったのか。知らなかった・・・」
とすごく納得してくれた。
ふふふ・・・漢字が通じるから
やらなくても大丈夫とも知らずに。
４歳はまだまだかわいいのう。
今日はニンホイショワ～（あなたは話せますか？）と言っていたら
たろさんがイーワン（日本語）と続けた。
あら。いままで謝謝も
コップンクラップもろくに言ったこともなかったけど。
今回はちょっとぐらいたろさんも現地で話せるかな？
父は英語の３課の４回目をやってるそうだ
５，６語の文を早いスピードで言われると
なかなか答えが出ないって。
それでも、１３日連続でやってるそうだ
今度遊びに行ったときになにか
既出の会話文ではなしかけてみよう(^^)
そうそう、パパさんの会社では
まだ夏休みの話が出ないらしい。
あと半月で８月だよ？
なんか年々夏休みの話が出るのが遅くなっていく気がする
まあ会社傾いてるからしょうがないけど
もし２週間とれなかったらいまのチケットで行くのは
パパさんは諦め、別のチケットをとって
後半だけ参加とかになる（チケットとれるかわかんないけど）
そうしたら合流になるから、南部には行かないほうがいいか、と言ったら
「なんとか自力でたどりつくよ」と言っていた
マジか！タイでひとりで空港に行かせたから
度胸ついたか。
まあ漢字が通じるぶんタイよりはずっと
攻略しやすいですものね
なんか毎日タイの街角の光景が浮かぶ。
台湾しばらく行ってないからイメージわかないからなのかな
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