金哲彦のランニングの本よんでから初めて走った
気をつけることは３つ。
丹田を意識すること、
骨盤を前傾させること、
あと１つ忘れた・・・汗
今日は朝からなんとなくどんよりしてて
ランニング行こうか迷ったけど
結局午前は子供たちと駅前散歩に行って
そのあと昼寝しちゃって
目がさめてからも背中がかたくて
これは走ったほうが元気出るなって思ってジム行った。
歩き始めてふと首がくるしいのに気づき
おなかを見たら豆の絵がちらばってる
あれっ・・・これって背中の模様では！？
前後間違えて着てた・・・
ひとりブキミにほほえんで更衣室に戻る私・・・
Tシャツ前後なおして戻って走り
あっそうだ丹田丹田、と思って
丹田を意識したら
急に世界が組み立て治されたような感覚があり
首がぐっとあがった
気づいてなかったけど私すごい猫背で走ってた！？
ときどきジムで見かける美ジョガーみたいに
すっごい姿勢がよくなった
丹田を意識しただけで！
ヨガでも同じ場所をパワーハウスと呼んで
すべての動作の基本として重視するよね
パパさんに話すと「どっちから伝わったのかねえ」って
言ったけど、インドと中国がそれぞれ独自に
同じところの大事さに気づいたんじゃない？
そのあと、あっ骨盤骨盤と思って
おしりをできるだけ上げてみた
その効果はとくに・・・。
まだちょっと慣れないし
うまく維持できない感じ。
今日は３０分だけ走った
このところ傾斜をあげたり
スピードをあげたり
時間を伸ばしたり
自分に課するものが多くて
行くのプレッシャーになっていた
できるだけ毎日、３０分という基本に
もっとこだわっていったほうがいいね
あっそれはそうと・・・
足の甲の痛みの関係で
今日は足首サポーターして走った。
甲の痛みは可もなく不可もなくだけど・・・
今日からしばらくサポーターして過ごしてみようかな
PR
