コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

幼稚園初日。
送っていったら園長先生につかまって
ピカサにアップしてほしいっていう写真データを
SDに入れるとこからやらされた(^^;
も～園長先生ほんとにひとにやらせるのうまいんだからなあ

さて新年初ジム。
しかもジム乗り換え後初めて。
ママさんたち誘ったけど行くひといなくてひとりで行った。

ちょっと心細かったけど行ってみたら
体育館の顔見知りのオジさんが３人もいた。
東北のオジさんと、耳の遠いオジさんと、
捕鯨のオジさん。
ほかに、なにかにこやかなおばさんがいてお友達になれそう
逆にうるさいひとや横柄なひとや牛耳るひとは
今日のところはいなかった。

最初ランニングマシンいっぱいだったけど
ストレッチしていたら１台あいたので載った。

ゆうべ書いた段取りはこうだ。
５．４キロで開始から７分４５までウォーキングしてウォーミングアップ。
そこから１０キロまで速度をあげていく
８分の時点で距離を記憶する。
体力に応じて速度を加減しながら１２分走り
２０分の時点で距離を記憶する。

この段取りで想定外だったのが
今日載ったマシンは安いほうのやつだったので
距離と時間が同時に出ない。
なので時間を確認したらすぐにボタンおして
距離を表示しなおさないといけないということ。

あとは、心拍計がズレてくるのでなおしてたら
途中でハラッとはずれてしまったこと。

心拍計つけなおそうかと思ったんだけど
そうすると走るほうに影響が出て
正しい数値がでなくなりそうだから
今日は諦めた。
心拍出たらおもしろかっただろうにな・・・

さらに、走ろうとしたらｍｐ３プレイヤーがなくて
iPhoneで音楽きいた。

ちなみにｍｐ３プレイヤー、そのあと探しても
見つからなくて今もって見つかっていない。
洗濯してもこわれないすばらしい品物なのに。
どこいったんだろう。

さて、話ははじめに戻るんだけれども
走り出したときの距離は５８０ｍ。
距離をはかるときスイッチ押してばたばたしてるうちに
なぜかスピードあがりすぎて
いきなり１１キロちかくになってしまった。
１０キロで一旦とまるはずなのになぜ・・・？
それで、少し戻して１０．９ｋｍにしてみたら
ちょっと走れそうなのでそのまま３分ほど走った。

でもそのうち苦しくなってきて
１０．３キロに落として９分くらいまで走り
１０分目は１０．５にあげ
１１分目は１０．７にあげ
最後の１分は１１にして走った。
距離は２．７キロになっていた
ということは１２分間で走った距離は２１２０ｍ。

しかし次回１２分間走するときにはこのマシン使いたくないな
表示切り替えが面倒だし、距離の端数が
切られているみたいなので。

ランニングマシンおわって
レッグエクステンションとチェストプレスやってみた。
今日の指導員の先生はザバスで転倒防止の講座もやってるひとで
ちょっと笑顔が張り付いた感じの親切なトレーナーさんだった。

チェストプレスやりながら、二の腕細くしたい話したら
ダンベルのやり方教えてくれた。

１１時に終了して着替えて一旦帰り
けろりこのお迎え。
園庭で遊ばせたあとスーパーに買い物に行った。
お昼時なのでランチ買いに勤め人のひとが大勢きていた。

段ボールが山になってるところで
持ち帰り用の箱さがしていたら崩れてきて、
そしたら私より少し若いくらいのスーツのひとが
サッときて助けてくれた。

そのあとけろりこが「指いたくしたから
おうちかえってバンドエイドはる？」って言っていたら
黙って財布からバンドエイド（それも本当のバンドエイド）出して
さっ、と差し出してくれた。
お礼を言っても、ポーカーフェイスで軽く会釈しただけ。

同じくらいの年の子供でもいるんだろうか。
イケメンじゃないのにものすごくかっこよく感じた。
ひとを助けるんでもあのぐらいスマートにできるといいな！

うちかえってお昼食べた
もう眠くて眠くてしょうがないぐらい疲れていた。
たろさんが２時半に学研いったので
けろりこと昼寝したけど
いつもの、運動しすぎたときのパターンで
眠くてしょうがないまま眠りに落ちられない感じだった。




さて、今日の１２分間走の結果だけれども
２１２０ｍはVdot calculator（http://www.runsmartproject.com/calculator/）で計算すると
３１．１だった。昨日仮においた数値よりも少しだけよかった。
でね、この心肺能力は
フルマラソン４時間４１分、ハーフ２時間１７分のひとの
心肺能力に相当するんですってよ奥様！

もちろんマラソンは心肺だけで走るわけではないので
こんだけの心肺能力があるからといって
私が４時間４１分でフルマラソン走れますよと
言われたわけではないんだけど
とりあえず心肺だけでもそのポテンシャルがあると言われるのは
単純にうれしいな(^^)

このVDOT値だと３キロは１７分２４秒相当なんだって
じゃあ、今度のマラソン大会ではそのぐらいを目指してみようかな・・・？
なんちゃって～(>▽<)

このサイトで計算すると
トレーニング別の推奨速度とかも出てくるんだよね
イージーモードだと私の場合時速８キロ.
そうか・・・７キロとかで走ってちゃダメだったか。

マラソンペースのトレーニングでの
推奨速度は時速９キロとのことで
このまえの５キロのペースとぴったり同じところが興味深かった。
（でもこのまえの５キロのペースは自分で選んで走ったわけじゃなくて
ひとさまにくっついて走ってただけなんですけどね）

マラソンペーストレーニングでは９０から１５０分走るんだって
あの速度で９０分か・・・時速９キロで１時間半も走ったら
１３．５キロもはしってしまうやんけ！
できそうな気がしない。
私のこれまでの最長記録１５キロでそんつぎがたしか１０キロぐらいなのに(--;

さらに持久力向上のためには時速９．６ｋｍぐらいで走るとよいらしい
これは２０分以内におさえるんだって。
ちなみに１２分で２１２０は時速換算で１０．６ｋｍ。
平均時速１０．６で１２分走れるなら９．６で２０分くらい走れるかなあ？

あとは心肺能力の向上のためのインターバルトレーニングの場合とかなんとか。
今んとこどこでどうやったらいいのかよくわからない。

トレーニングによって１２分間走の数値は上がるそうなので
またときどきやってみようと思います。

それにしてもアスリートの方たちが１２分間走や
VDOT値について書いてるブログを読むと
やれ３０００ｍだとかやれVDOTが４６だとか
景気のいい話ばっかですこと！(^^;
それにひきかえ私はえらい低いところで喜んでるな
と思わないでもない。

でも！それでもいい。
たとえ１００人が１００人とも私の努力を笑っても。
ランニングの神だけは
明日も走れと私を力づけてくれている。
楽しいと思う心があるかぎり。



りんごの発送連絡きた。明日来るかな？
でも佐川だ。明日は来ないか・・・

学校初日なのに７時半に目をさました
たろさん泣きそうなので
荷物持って一緒にいってあげるからとなだめて
トースト食べさせて一緒にでかけた。
もどりがけにちょうどK又くんがいて
声かけたらママさんがいてお正月の挨拶した。

帰って軽くごはん食べ
けろりの５歳児検診行こうとおもいたち
８時半をまわったところで病院へ
すでに２人のおばあさんが待っていて３番目だった。
５歳児検診、ほぼ問題なかったんだけど
尿に潜血反応が出たとかで今月中にもう一度検査になった。
昨日熱出してたからかな

スーパー行こうと思っていたけど寒いし
手袋忘れたしで家帰った。

今日は給食なしでたろさん帰ってきた。
友だちとどこで遊ぼうって困ってるし
けろりこも熱下がったのでうちでいいよと言って
K本くんとK又くんに連絡

しばらくしてK本くんとK又くんがやってきて
K本くんとたろさんはいつものようにゲームに没頭し
K又くんにはけろりこがついて遊んでもらっていた

５時くらいにKくんたちは帰っていった
ついこのあいだまでは４時半に暗くなってきていたのに
もう５時まで日が延びた。
たろさんの門限４時半に縮めていたけど
また５時に戻してもよさそうだな




マラソンコラムサイトを読んでいたら
１２分間走というものに出会った。

心肺機能を測る体力テストで
１２分間にどれだけ走れたかで
最大酸素摂取量（VO2MAX)というものがわかるんだって。
そして最大酸素摂取量から
各種マラソンのだいたいの記録が予想できちゃうんだってよ？

明日はやっとけろりこの幼稚園が始まるので
乗り換え先のジムに行くつもりなんだけど
さっそくやってみようと思うんだ

しかし１２分と言うけど
どのぐらいの速さで走ったらいいもんなんだろうか？
全力で走るといったって１２分ダッシュできるわけじゃないから
ある程度ペースっていうものがあるじゃない？
このまえのマラソン大会で５ｋｍで時速９キロで走ったから
９キロはもちろん出せると思うけども・・・


と考えて、これまでの３キロの記録と
５キロの記録を思い起こして表を見てみることにした。
ところがね、
「最大酸素摂取量とマラソンの予想タイム」的なサイトは
いっぱいあるんだけど、私の記録付近のVO2MAX値を載せたサイトが
ほとんどないのよ。みなさんアスリートだから。

やっとみつけたこのサイトで
http://www.runsmartproject.com/calculator/
VO2MAXじゃないんだけど、
VO2MAXを提唱したのとは別の方が提唱した
VDOTという、類似の基準が出せることがわかり
私の過去の３キロと５キロの記録から判断すると
私のVDOT値は３０前後ということがわかりました。

（３キロの記録だとちょうど３０ぐらいだけど
このまえの５キロだと２７．５しかいかない。
だけど５キロは、４キロ走ったあとだったし
全力でもなかったので実力はもうちょっとあるかもしれない
と思うことにした）

じゃあ仮に３０としようじゃないの。
そうすると１２分間走で走れるはずの距離は
２０６０ｍなんだって。

そうすると１２分で２０６０ｍだから５倍して時速に直して
時速１０．３ｋｍぐらいとなります。
うーん、なんとなく、未経験のエリアだけれども
１２分ならそのぐらい走れるかもしれない。

というわけで、明日は作戦としては
時速１０で走ってみて
余裕がなければちょっとずつおさえるとかして
１２分走ってみようと思います
う～っすっごく楽しみ！そのとき心拍がどうなるのかとかも。
スマホと心拍計絶対忘れないようにしないと！
明日本気で走りすぎて午後倒れそうな気がする。

１２月にユウタくん一家はマラソン大会出たんかいな？と思い
ゆうべ記録を見てみたところ、出てました。
ていうかさ、ユウタくん１３分ちょいで
２００人中３９位でゴールしてんですけど。
正直ヘコンだわ。私がヘコむこともないと思うけど
これ、たろさんの前では絶対言えないわ
たろさん調子のいいときだって倍ぐらいかかるのに。

自信と根性つけるのにいいかと思ってマラソン始めさせたけど
なんかあまりいい状況じゃあなくなってきたなあ。
マラソン大会行ってんだ～とかぺらぺらひとに話してた自分が悔やまれる。

しかしスゴイよねえユウタくん、キロ４分２０秒とかだよ。
ユウタくんのパパさんですら１６分半なのに。
先月ユウタくんのパパが全力で走って１２分５Xとかだったんだよ？
現役消防士でフルマラソン完走した成人とほとんど変わんない記録だよ？

小２でそんな子いなくね？
あの子は青学に行かせて箱根を走らせたほうがいいんじゃないだろうか


今日は文具店→郵便局→スーパー。
火曜日細巻半額の日だったので細巻を何パックか買って帰宅。

たろさんは先日どんぐりの問題を解いて
時計がかなりわかってなかったので
昨日から基礎からビルドアップを行った
今日も「どういう意味？」（←自分で考える気はない、の意）つって
泣いたけれども最終的には
だいたい解けるようになったので
どんぐり問題やらせたらすぐ解けた。

ただ、どんぐり問題は
「わからない問題であきらめない」というところに
最大のポイントがあり、
たろさんはこれまでのところ２戦２敗しているので
次回こそはきっちり自力で取り組んでもらおうと思う。

午後から雨。すごい風が吹いた。

なんか食欲がわかず頭痛がするなと思ったら
午後には私が軽く熱出した。
夜にはけろりこも軽く熱を出した。
パパさんはやっと今日リリースで
ちょっとだけひと息つけるみたいで
７時まえに帰ってきた。

たろさんは明日から学校で
一日中行きたくないとぼやいていた。
寝る前にも学校に行くのイヤだといって
泣き言いいそうになるので
「寝る前にいやなことを考えない！
楽しいこと考えなさい、マイクラ（ゲーム）のこととか！」
って言ったら
「マイクラもうやることないしなあ」
とか言う。

「じゃあおっぱいのことでも考えてなさい」
（※最近彼はおっぱいネタが大好きで
マイクラでおっぱい型のドームを作ったり
YouTubeで登場人物が「おっぱい」と言うだけのやつを
キャッキャいいながら見ている。）
と言ったら静かになったが
しばらくして
「ちんこがでかくなりすぎた」
とつぶやいた。
言われたとおりにおっぱいのことを考えていたのか・・・(^^;

けろりこの髪が最近ざく切りでひどいので
お兄ちゃんが行ってる千円カット行ってみようかって言ったら
意外にもOKが出たので今日は初めての散髪に行った。
（エルサみたいにしたいから髪は切りたくないって言うと思った）

今日は理容師さん２人いて、ひとりはいつもたろさんをやってくれる
ハナワさんというひとだった。
もうひとりはたろさんの髪をソフトモヒカンにお願いしたら
初めから機嫌がわるくてどうなっても知りませんよみたいなことを言い
切るときに痛いし伸びっぱなしのスポーツ刈りみたいにされたいわくつきのひとだったけど
幸いハナワさんに当たったのでよかった。
このひとはすごくうまいってわけじゃないけど丁寧だし
まあまあ子供の扱いも慣れてるし、
仕上がりも大きくははずしたことないから。

千円カットにしては結構時間かけて切ってくれて
私がめちゃめちゃにした髪の段もある程度見れるようにしてくれた。

前髪は眉上ぐらいでもいいですっていったので
ほんとに眉上になって昔の子みたいだ。それがよく似合う。
どうせならオデコも常に出したいとこなんだけど
どうしてか恥ずかしいといってオデコは出してくれない。

それにしてもたろさんがはじめて散髪に行ったときは
写真とりまくったもんだけど今日はカメラも持っていかなかったな。
二人目は写真が少ないってこのデジカメ時代にあってもほんとだな。

スーパーで買い物し、帰ってお昼。そして昼寝。
最近昼寝ぐっすり寝て夜眠りが浅いという悪いサイクルに入ってる感じ。



１２月に買ったアンダーアーマーの服などを
何着かオークションに出してみた。
早くいくつか現金化しないと、
１２月にアンダーアーマーで散財したカードの支払いがもうすぐだというのに
ボーナス根こそぎ持っていかれてしまうわ。やばい。



このまえ実家に行ったときに母が
「去年返金した２０万を予算にあててあげるから今年どう？」って言った。
この２０万とは、一昨年の旅行のときに母が払いすぎてたぶんを
旅行後に返金したものなんだけど、母が受け取らなかったので
「じゃあ来年の旅行のときに補助して」といって返金したものなんだよね

年金暮らしの親にそんなんもらうのはいけないことだと思うけど
２０万補助してもらえたら、うちはラクに旅行できるな～(^▽^;
でもどうせ今年はパパさんが休みがとれなそうなんでな～以下略。



今年はなぜかリンゴがすごくおいしくて
けろりこと私が中心になって毎晩３コ食べる。
それでこのところリンゴ代がむしょうにかさんでいるので
楽天で訳ありリンゴ１０ｋｇを買った。
傷ものやいびつなもの、小さいの中心で送料込み２０００円ぐらい。
基本、ジュース用なんだけど、レビューを見ると
そのまま食べても意外味がよいらしい。

１０ｋｇも食べられるかな、と普通の年なら思うところだけど
このところ５コとか６コ（つまり１キロ以上）いり（＝４００円ぐらい）が
２日にいっぺんなくなるので
計算から行けば３週間かからずになくなるはず。



夜、このところ視聴していたマラソン番組の最終回を観た。
当日は雨になったようだけど２人とも
ちゃんと４時間でゴールしていて
感動して泣いてしまった。

そういえば２週間ほど前だったか、
たろさんになにげなく「大きくなったらお母さんと
フルマラソン一緒に走ろうか」って言ったら
いいよ、って言われた。

フルマラソン何キロか知ってる？って聞いたら
知らん、っていうから
４２キロだよ、って言ったら、こともなげに
へえ、って言われた。
全然現実のこととして受け止めてないことはよくわかったが(^^;
たろさんがフルマラソン走るほど大きくなるってあと何年ぐらいかな？


まあ、フルマラソンは天竺みたいなもの
ランニングマシンで１５ｋｍ走って
２ヶ月めまいで苦しんだ私にはハーフもまだちょっと長い。
最近あまり思い出さなかったけどそういえば私、ヒザ骨に奇形もあることだし
憧れだけで突き進まないようにしないとね。

でも不思議だな。
体力つけたいから始めたジョギングが
「気持ちいいから走る」になったのはおぼえているけど
いつの間にもっと長く、速く走りたいと思うようになったんだっけ。



今日は風があるわりに暖かいので走ればよかったな。
子供と昼寝してしまうから昼の暖かい時間が無駄になってしまう。
睡眠サイクルを立て直さないと。

今日はパパさん休出。
なんかボケボケで、下着のシャツを間違えてワイシャツ着たり、
ズボン下をはかないでズボン履いたり、
靴下の置き場所を忘れたりしていた。大丈夫かしら・・・

それで思い出したけど・・・
実家に行ったときに、おばあちゃんが会話の途中で
トンチンカンなことを言うことが何度かあった、って言っていた。
そもそも天然でトンチンカンなこと言うことはあるけど
今までたろさんがおばあちゃんについてそういうこと言ったことないから
ちょっと心配・・・



ヤフオクでいろいろなものが売れて
それをファミマやらセブンやらで発送しながら
スーパーに行った。

行く途中にたろさん２度ほど転んだんだけど
スーパーについたらカギがない
よく見たら、カギが折れてカギの先が中に残っていた
とりあえずそのままなら走れるのでカギかけずに中に入った。

オーケーは今日が新年初日で、午前からすごく混んでいた。
青森産豚挽肉１ｋｇが５００円で売ってた。
解凍品だけどこんだけ安ければ許す！

買い物が終わってうちに帰ってみた。
カギをかけたら折れたカギがとれるかと思って
思い切ってカギかけたが・・・とれない(^^;
カギかけちゃったら自転車屋に持っていくこともできないじゃないの！
金属切れるのこぎり持っておりたけど
全然そんなもんで切れるようなもんじゃなかった・・・

予備の鍵は２本あったのに１本なくしてたので
もうカギがとれても使い続けられないとわかり
カギはとりかえることに。
幸いカギはピンセットでまわしたらあいた。
一時はどうなることかと思った・・・

昼食とってから自転車屋にいくと
カギはとりよせになるということで
とりあえず今のカギははずしてもらった