コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

パパさんの自転車おしてけろりを送っていき
うちに帰ってからジョギングの準備して出発
まずはヨドバシカメラに行き、
自転車をひきとってきた。

その足でパレールの下の自転車店に行き修理を頼んだら
最初は３本はじけとんだらタイヤ全とっかえのほうがいいと言われたけど
幸い車輪の輪はさほどゆがんでいないので
これならスポーク交換でいけそうということになり
１２時くらいに仕上げてくれることになった。

その足でジョギング行く予定だったので
上着をおいといてもらうよう頼んで
多摩川方面へ出発。
快晴で、風はやや強かったけどさほど寒くはなかった。
ちなみに今日のウェアは
上はコールドギアコンプレッションの上にクロスジャケット
下はモンベルタイツの上に保温ウィンドブレーカーパンツ
気温はたぶん１０℃か１１℃だったと思う。

川沿いまでウォーキングするときにK介くんのママに会った。

川をわたって、上流方向へ走り、多摩川大橋まで行って
戻って来た。
往路はナナメ後ろから風が吹いて顔に髪がかかりまくった
復路は向かい風でときどき体が全然前に進まなかった。

で、これが今日の心拍です



始めのほうの心拍の低いところはウォーキングしてたところです



配分はこんな感じ。
心拍だけでいうとそんなにキツそうにも見えないけれども
体感的にはキツくて、今日は全然ラクになる瞬間がなかった。
音楽かけてもちっとも集中できなかった。

あっそういえば、以前書いたかわからないけど
私は基本、音楽があるほうが集中して楽しんで走れるので
いつか音楽でジョギングのパフォーマンスが上がるという研究結果が
発表されるはず！・・・と思っていたんだけど、
もう発表されてた。
http://blog.livedoor.jp/runart/archives/1015243237.html



さて、今日はウォーキングとあわせて往復８．５ｋｍ。
ヨドバシも含めた移動距離は１０キロぐらいかな？

自転車屋に戻って荷物を引き取り一旦家に帰り
シャワーあびてうちにまた自転車やに行ったら
仕上がっていた。

ひきわたしのときに前タイヤの減りが気になると言われた。
自分でも気になっていたので頼んだら
在庫あるというので１５分ほどで替えてもらえた
その間に買い物してきた。
タイヤとスポークで８０００円ぐらいかかっちゃったけど
気になっていたことが短時間で完了してよかった・・・

昨日はあまり考えていなかったんだけど
そういえばヨドバシでこれまで自転車のメンテを頼んだときは
たいがい「取り寄せ」で２週間以上待ちと言われてきた
ヨドバシみたいな店は売ってナンボなので
メンテの客なんかはできれば引き受けたくないだろうし
時間長く言ってできるだけ来ないでもらおうという
そういう戦略なのかな。

たろさんが帰ってくる少しまえに担任の先生から電話。
今日たろさんと同じ班の女の子が、M田くんとふざけていて
手がたろさんの花粉症眼鏡に当たってしまい壊れたとのこと。
それで、先方にも電話しておきますのでということだった。

あとからたろさんのいないときに先方のお母さんから電話がきて
お詫びを言われ、弁償させていただきたいという。
しかしその眼鏡、実は先日からヒビが入っていたやつで
壊れるのは時間の問題だったし
そもそも１０００円ぐらいのものだし
いじめや悪意やたろさんへの乱暴でやったものならともかく
はずみで当たっただけなので辞退した。

それならお詫びだけでも、おうちを教えてください
こんなに花粉が飛んでいるときにかわいそうだと
ばぁばとも言っていたんです、と言われたけど
おうちを教えたらお菓子を持ってくるに決まってるから
そんなに気にしないでくださいと遠慮した。

ちなみにこのおうちはおそらくDQN家庭。
このお嬢さんはしょっちゅう遅刻して気にもしない。
ものを投げるクセがありたろさんに三角定規をぶつけたこともあるし
昨日はふざけて給食袋を投げたらたろさんのみそ汁に入ってしまい
一応謝ったけど笑ってたらしい。
愛想だけはよくて道であうと「あ！ぽーたろくんのお母さん！」とか
挨拶してくるのが不思議。


今日は本当は学研の日ではないけど
Nちゃんちの娘でたろさんが幼稚園のときからずっと思い続けているNNちゃんが
今日から学研に来る。
それで今日はぜったいに行く、といって肉まん食べて出かけていった。



今朝のチャイは効いたな～
今日は起きてすぐプシュパ紅茶ひとさじを煮出して
チャイを作って飲んだ。
プシュパって地名かしら？社名？葉の種類？それともこの
こまかい粉状のお茶の呼び名かしら？

たろさんが飲んでみたいというので砂糖いれる前に
ひとくち飲ませた(^^;
甘くしたらおいしいって
もっとほしがるに決まってるからね

朝いちで飲んだのに、ウォーキングして多摩川沿い走り始めた
１０時半頃まで、胸騒ぎのように心臓がバクバクした。
あ、家を出るまえの安静時の心拍が５７ぐらいだった。
このまえ安静時が４８だったから、これでもちょっと多い感じ？

走るときのカフェインはパフォーマンスアップにつながるという
研究もあるそうだけど私にはムダに心臓に負担がかかってる感じがした。
今日はとてもゆっくりだったからイージーがもっと多くても
おかしくなかったのに心拍の配分はだいたいいつも通りだったしね・・・

そういえばゆうべはメラトニンのんで
寝付きはまあまあで眠りは浅くもなかったんだけど、
４時にトイレに行ってからは眠れなくて
６時に起きるまでうとうとぐらいで寝不足気味だったので
そのせいでパフォーマンスダウンしてただけかしら。

あるいは朝餃子２個食べたからかしら。
最近は走る前は揚げ物、油もの、肉類食べないようにしてるんだけど
今日は食べてから走るまでにちょっと時間があるから
いいかと思ったんだけど。

このところ気象庁が狂ったように予想をはずしており
今日は行き倒れになるところだった。

朝、６時に目覚め、今日はチャイを作った。
たぶん２００６年頃に買ったCTC紅茶があって
さすがにこんなもんもう味はしないだろうと思ったんだけど
一応密閉容器に入っていたのでニオイかいでみたら
紅茶の香りがした。

鍋で煮出してチャイマサラを投入したところ
おおざっぱな私の舌には十分すぎるぐらい
ふつうにおいしい紅茶になったので
牛乳と一緒にカップに入れてレンジであたためて
砂糖いっぱい入れて飲んだ。
たぶん濃いめの紅茶１５０ｃｃに牛乳５０ｃｃぐらいで淹れたかな
これだとまあ、多く見積もってもカフェイン５０ｍｇぐらいだろう
それでも出かけるときには心臓がバクバクした。

このほかに、たぶんおととしぐらいにパパさんが
職場のスリランカ人社員さんからもらってきた
スリランカ産CTC紅茶も未開封でおいてあるので
そちらも近いうち飲んでみようと思う。
でも、未開封といってもとても簡易的な包装で
空気ツツヌケなので、もしかしたら、密封容器の２００６年よりも
酸化が進んでいるかもしれないけど。





さて、Hくんのママと約束していたので
けろりこを送ってから土手へ。

午前は晴れの予定だったんだけど
なんとなく雲が多い。
でも暖かくなる予想だったから
ランニングウェアにウィンドブレーカー着て
ユニクロのダウン着て出かけたのね

六郷橋を渡るときブロッコリ水門の方に目をやったけど
花の山や巡礼の人々やマスコミは見えなかった。

大田区側にわたり土手に自転車とめて
上流方向へ。妙に向かい風が強く寒い。
正面方向は青空が見えているんだけど
それ以外は空全体が動きの速い雲でおおわれていた。

軽く走って歩いて、軽く走って歩いて、
今日はＨくんのママ若干不調だったのか
５キロの行程を半分以上歩いた感じ。

復路、ＪＲの線路下に近づこうというとき
急に雨がふりだし、線路下まで走って
３０分ぐらい雨宿りしただろうか。
この前のコストコだの
サルサだのインドスパイス店だのなんだかんだ喋っていた。
話は尽きず退屈もしなかったんだけどやたら寒くて難儀した。

この前Ｈくんママと２人でコストコ行ったら
けろりも行きたかった、けろりはＨくんママ大好きだもんって
言って怒られたって話をしたら、Ｈくんママ、けろりに話しかけても
イマイチ反応がうすいからあんまり好かれてないかと思っていたとかで
喜んでいた。（そこで喜んでくれるってところが嬉しいじゃない。）

（けろりはすごくハキハキした気持ちを出せる子に思えるけど
照れ屋なんだよね。私もこの前まで誤解してたんだけど
面談のときに担任の先生に教えられた。）




雨が小止みになってきたんで自転車に戻ったら
私の自転車倒れててエコバッグにいれてたユニクロダウンとか
手袋とか水浸しになってて帰りめっちゃ寒かった。
それでまた、あの子寒かっただろうなあと
河川敷の被害者の子を思い出した。

私だけはオーケーストア寄って買い物して帰った。

Ｈくんママとおしゃべりしていたときに
最近カゴメが発売した高リコピントマトの話をしたんだけど
ふと啓示を感じてまいばすけに寄ったら
そのトマトが売れ残りで３割引になっていて（※）
買って帰った。

※　まいばすけは売れ残りはすべて思い切りよく３０％引きにするので
私は３０％ハンターとなって日夜まいばすけを偵察している。
これまでリコピントマトのチェックしていたけど
３割引を見たのは今日はじめてだった。

袋にはやや小ぶりのトマト１個と、非常に小ぶりなトマト
(プチトマトを倍にしたぐらいのやつ）が2個はいって
元値が２９９円のところ、３割引で２１０円くらいだった。

このリコピントマト、カゴメは
東京マラソンのエイドに７万個提供したとか。

スポーツをするひとに高リコピンのトマトは
非常に有用なものなんだけど、トマトは携帯性に欠けるってんで
カゴメはこの東京マラソンを前に
明和電機と協力してウェアラブルトマトっていう
トマト補給マシンを作ったんだよね。
まあジョークツールなんだけど

カゴメ社員の農学博士が明和電機の社員のひとと協力し
そのツールを開発してるムービーまであって
それ見てからずっと気になっていたから
ついにそのトマトが買えてよかった。

その農学博士は
東京マラソンのフレンドシップラン５ｋｍではその８ｋｇのマシンをかついで
トマトかじりながら走り、
東京マラソン本戦では大会規則にのっとった
３ｋｇの軽量版をかついで、初フルマラソン走りきったらしく
今日見たらその様子もムービーがアップされていた。

http://www.kagome.co.jp/company/wearable/

すごい。
でも初フルマラソンぐらい３ｋｇのマシン背負わないで
走ったほうがいいと思うよ(^^;

ちなみにゴールタイムは制限時間１４分前の６時間４６分だって。
時速６キロなら私でも走れるかなあ、と思ったり
いやでもそのスピードでも７時間も走るのは疲れそうだなあと思ったり。

さてそのトマト、夜に小さめのを１個洗ってかじってみた。
甘みも酸味もなく、味はこれといってどこもおいしくない冬の温室トマトだった。
これが、ふつうのトマトの１．５倍のリコピンを含むらしいんだけど
値段が普通のトマトの１．５倍ぐらいするので
なら普通のトマト買うわ、というのが正直な感想です。



今日は、昨日・おとといに比べるとだいぶカフェインとった気がするのに
午後けろりを昼寝させていて軽く寝たし
いま９時半なのにもう眠い！
カフェイン耐性は意外に早く獲得できたりするのかしら！

きのうコストコで買ったチョコレート。
こんな普通の味のチョコレートだったら
こんなにたくさん買わないし
普通のチョコレートとしても別にとりたてておいしくないし
どうしてもこのまま食べる気になれず
結局返品しに行くことにした。
（気に入らなければ無条件に返品ＯＫなのが
コストコの特色のひとつでもあり
高い会費の対価でもあったりする）

けろりを送ってコストコに向かおうとしたら
ちょうどコストコ方面から来てる
るっちゃんママが帰るとこだったんで一緒に走っていった。
るっちゃんママは育ちがよく
気取らないおだやかなひとがら
決してひとの悪口いわない
子育てもしっかりした考えもってやってるステキなママさんで私は大好き。

るっちゃんちまで走りながら先日の父母会の話とか
行事の話とかしていたら止まらなくなり
道ばたで長々と３０分ぐらい話し込んだ。

河川敷の事件の話にもなったんだけど
藤崎小の前の、外壁工事中のマンションが
１７歳少年のどっちかの家なんだって。
逮捕前後ぐらいに通ったらマスコミがいっぱいいて
３人分ぐらい名前を出して「～っていうひと知ってますか」って
聞かれたんだって。
こんな日常的に行き来するエリアにいたなんてショック。

またあるときは、大師のほうに自転車を走らせていたところ
マスコミが大勢集まっているところがあって
１８歳少年の家だったらしく、
やっぱり「（誰それ）知ってますか」と聞かれたし、
そこらへん歩いてる中学生とかにも
「（誰それ）知ってますか」とやってたんだって。
なんて言うか、報道できないかわりに
地道に広報活動してる？って感じ。

こういう事件の加害者は少年であっても
名前や顔を教えてもらいたいし
たとえ心の底から更正したとしても
近くにいてもらいたくないというのが本音だよね
なんていう話もした。



コストコに行ってチョコレートを返品し
少し買い物して帰宅。

まだ前回のジムで胴回りの筋肉痛が残っていて
本当は今日は走りたくなかったが
明日明後日の天気が悪いので
今日は走らないといけない。

それでコストコのあとジムに行く予定だったんだけど
すでに１１時ちかくなってしまっていた。
ジムの午前の部は１２時までだからちょっと慌ただしい。
曇りだけど外はそんなに寒くなかったので
予定変更して外ランにした。
ＢＣＡＡ飲んで出発。

競馬場ブロックを反時計回りに走っていったら
競馬場の正門通りの途中で急にラクになった。
時計を見たら１８分５５秒だった。
やっぱ２０分ぐらいのとこでβエンドルフィン出てくるんだな～

ハローブリッジまでで４ｋｍ。
ここで終わるのはもったいないので
競馬場ブロックもう一周まわった。
２周目のおわりはかなり疲れた。

たろさんの学校の門まで走って
そこからウォーキングに切り替え、
ウォーキングもコミで７キロちょいだった。

ではこちらが本日の心拍です。
冒頭の５分から１０分ぐらいが
また変な数値になってます

最後のほうに低くなってるところは
ウォーキングで帰ったとこだから
間違いじゃないと思う。
最後のほうでちょっと上がってるのは
信号が赤になりそうで走って渡ったとこが
とがって出ていますね






今日は疲れも残ってることだし
のんびり走るつもりでいたのに
のんびり走ってなかったらしく
平均して時速９キロ台でした。

このまえ信号で足踏みしながら
第一京浜沿いを走った日に比べたら
体感的にそんなにキツくはなかった。
けど心拍を見ると無酸素性運動にあたる心拍が
２割を超えている。

心拍がきちんととれてる部分を見ると
心拍はゆるやかに上昇している。
２周目は４キロから６キロのあたりで
ラップを見ると少しスピードが上がってしまってるな。
２周目のおわりに急激に疲れを感じてきたのは
このへんで無酸素性運動になってきたせいかも。

しかし、心拍ばかりに目をうばわれて
高度や速度をあまりよく見てなかったけど
高度もめちゃくちゃだなあ。
うちから競馬場周辺は坂道なんかいっこもないし
速度がおちるのは信号だけで
あとはこんなにギザギザしてるわけがないんだけど。
iPhoneがつかまえてる衛星が少ないからこうなるのかなあ。



けろりこのお迎えのときに
やけにヘリコプターがバラバラ言っていて
今さら河川敷上空でもないだろうにと思っていたんだけど
あとから調べたら、
今日１８歳少年を連れて実況見分があったらしい。

ニュースでその様子が流れ
ブルーシートでテントみたいのを作って１８歳を囲い
テントごと移動していた。
この深刻な事態に、
河川敷とブルーシートという見慣れた組み合わせが
何か悪い冗談やってるような皮肉さだった。



けろりこのお迎えのときにＨくんのママに会ったら
今日さっそく何かのついでにスパイスやさんに行ってみたんだって。
そんなにすぐに行ってみると思っていなかったので
Ｈくんのママますます好きになってしまった。
でも残念ながらお店は時間前で開いていなかったって。
そんなにすぐに行ってみると思っていなかったから
開店時間とか伝えるの忘れちゃってた。

最近は横浜にレストランオープンの仕事で忙しく
こっちの店あけられないことも多いといってたので
今度開いてるの見かけたら知らせることにした。



たろさんは学研いって
けろりこは昼寝して起きてから
近所の病院に行った。

けろりこはこのところ寝るときに咳が続いていて
鼻水も出ているので花粉症みたい。
アレルギー体質だから来るとは思っていたけど
くしゃみじゃなくて咳というのがしんどいな。

晩ご飯はたろさんの強い希望で
またチュニジアのブリックを作った。
といっても今日はツナ入れずベーコンで作ったんだけど
たろさん今日も２個ぺろりと食べた。
こんなポテトまで入った高カロリー食を
２日もたろさんに食べさせてしまった・・・
また最近たろさんぷくぷくしてきちゃったんだよね

これからしばらくはこの料理はやめよう、と
考えていたはずなのに誤ってまた春巻きの皮また１パック
買ってきちゃった。
何かあたりさわりのない利用法はないものか・・・(--;

今朝は雨があがっていたけど路面はまだびしょびしょなので
ジムに行った。

ランニングマシンは５台ともうまっていたので
順番待ちのホワイトボードに名前を書いて
筋トレやった。

ホワイトボードの名前は私までで５人で
ちょうど次のサイクルで私まで順番がまわってくるはずだったんだけど
私の名前が呼ばれたらほかのおばちゃんが
「あら空いたわ」といってランニングマシンに近づいていく。

ホワイトボードに書く順番を間違えてたらしいけど
トレーナーさんが「××さんはまだ！」といって止めてくれて
事なきを得た。でも
「私が書いたときここには何も書いてなかったのよ」って
ゴリ押ししようとしてた。

あのおばちゃん体育館でもよく見たんで
ホワイトボードの順番待ちのルール知らないわけないのに・・・
ちょっと要注意人物かも。

今日は最初３分ぐらい？ウォーキングして
そのあと１０分まで時速７．６
そのあと１０分８．１、
さいごの１０分８．７で走った。

心拍はこんな感じ。



はじめの数分、ウォーキングなのにレッドライン入ってる。

速度を変えたところは、あんまり顕著には出ていない。
今日は全体的に心拍高めだったな。

あと、下は　↓　エアロクライムという
２枚のペダルを足踏みの要領で
踏み続ける器具で１０分歩いた記録。

Runtastic止めるの忘れたので
そのあとの７分も動かし続けてしまい
該当枠なしが４割になってしまった。



これは負荷３Lというところでやった。
心拍上はあまりつらそうじゃないし
負荷の程度は「ウォーキング」に該当するんだけど
ももの筋肉がつらかった～

けろりのお迎えのあと
今日は父母会のお別れ会（年長さんのママさんたちを
送別する会）だったのに疲れてしまって
３０分ほど仮眠してしまった。

お別れ会はいつも通り
笑いあり涙ありの
あたたかな会だった。
私の幼稚園生活もあと１年なんだと思うと寂しい。

今日の心拍はちょっとおもしろかった。
こちらをごらんください。

ガタガタじゃん？

あ～またガタガタだ、ちゃんと心拍とれてない・・・と思うじゃん？
違うんだ。これ信号なんだ。

河川敷があのような事件で
すっかり気が重くなってしまい
今日は第一京浜沿いに鶴見方向に走ったんだ

でも第一京浜って当然横道が多く
そのたびに信号があって
しかも今日はなんでだか
私の前にたちはだかるすべての信号が赤でね？

毎回止まって・・・いや、止まらないで足踏みしてるんだけど
当然心拍さがって来るじゃない？
そういうわけでこうギザギザなの。

一応キチンととれているのでほら、このように↓
脂肪燃焼と有酸素性あわせて７割。
イージーもいれて８割強。
なかなかいい。




ただ、今日はとてもキツくて
走っても走っても全然ラクにならなかった。

なんでだろ。
一昨日は疲れが残るほど走ってないし
出るまえにBCAAもいつものように飲んできたし
天気もそれなりによかったし
風はあったけど一昨日とさほどかわらなかったし
気温もそこまで低くも高くもなく・・・

あっゆうべ１２時すぎて寝て、今朝６時まえに起きたな。
それか。

スピードがとても遅いのは信号足踏みが多かったせいかなと思う。




学研で今日はついに面談。
たろさんが英語やりたいと言っていたそうだ。
夕方けろりこも学研行きたいと言い出した。
年間１２万も捻出できる気がしない～(--;
やっぱそろそろ私も働かないとか～
たろさんが嫌がるだろうけどな～(--;
私もストレス耐性ないから自信ないんだけどな～(--;




けさHくんのママと話していたら
Hくんのパパも河川敷に献花に行こうかなって
言っていたそうだ。
わかる。
形の上では供養なんだけども
ひとこと謝っておかないと自分の気持ちに
整理がつけられないんだと思う。

でも私は怖くて行けない。
カンボジアの虐殺博物館まで行っといて
ひとり殺された現場ぐらいで何言うかと
自分でも思うんだけど。
起こったできごとが生々しすぎて近寄れない。

あそこ誰か供養塔建てるんじゃないかな。
大雨降ったら流されると思うけど