コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

ゆうべもまたトイレに起きたら眠れなくなって
６時くらいにたろさんが起きたのは記憶があり
それからまたうとうとっとして８時くらいに起きた。

なんか疲れが残っていたんだけれども、明日の予想は雨で、
たろさんと走るなら今日しかないんで
朝食とって１時間くらいして走りに行くことに。

日はあるけど風があって寒い。
一旦出たけど
上着とりに戻って出発。
多摩川の上空にはまだヘリが旋回していた。

多摩川の現場、ついこのあいだ暴行犯が逃げた
検察から１キロも離れていないって
全国のひとたちは知らないだろうな

はじめウォーキングでdocomo交差点まで行き、
スピードひかえめで走っていったら
おなかが痛いとか言い出さず調子よく走った。
たろさんこころなしか前より腕フリがしっかりしてきた。

競馬場前で調子が上がってきたのかスピードが出てきたので
危ないなと思い、調子が上がってきてもスピード出さないほうが
いいらしいよと言ったんだけど、すでに遅く、
競馬場門前通りの終わりのほうで急に力がなくなって
よたよたになった。
なだめすかしてゆっくり走りだしたら
ほとんど歩かずにまた走りだせた。

今日は私の提案は４キロ、でもたろさんは３キロがいいと言ったので
３キロで手を打ったんだけど
郵便局まで走ったらちょうど４キロだった。
「でも楽勝だったでしょ？」と聞いたら
「うん楽勝だった」って。ほんとはそうでもないけど
４キロは楽勝、と印象づけてやった(^▽^;


そうそう、今日、朝からモンベルの配達が届いて
先日注文したウィックロンWICフィット長袖Ｔシャツが来たので
さっそく着て出た。

余談ですがこのTシャツ、ややピンクがかったきれいな赤でね～
去年の今ごろ発表されたときからずっと欲しかったんだけど
なんとなく、必要かな～とか、サイズが合うかな～とか思って
見送ってたの。

そしたらこの春にこの赤と、紫が廃色になって
アウトレットコーナーに移って安くなってたわけ。

安くなってんなら買うか！と思ったときに
紫もあったからちょっと迷った。
アンダーアーマーで買ったコールドギアも
ピンク系だし、そもそもピンク系多すぎるから。

使い勝手や重ね着することを考えたら紫か・・・って一度は紫を
ショッピングカートに入れたんだけど
やっぱこれ、この色だから欲しいと思ったんだよね、と
赤買ってみたのね。



届いた色を見て、あっやっぱこの色にしてよかった～と思った。
パッとはなやかでとってもかわいい！

でもね、引き出しあけて気づいたんだけど
以前から着てるアディダスの半袖のユニセックスTシャツと
寸分違わず同じ色だった(^^;
そういえばこの冬ユニクロで買ったタートルも
かなりこれに近い色だわ
要はこの色が好きなの私。

写真ではすっごく細いシルエットに見えるんだけど
実際に細いのは胸回りだけ。
首回りも実際はもう少し広くあいてる印象
腕周りはゆとりがあって腕フリがしやすかった。
そして、薄いんだけど保温性が高い
これ買ってよかった(^^)



ノドが乾いたとたろさんが言うので
スーパーでジュース買うついでに
クックドゥいっぱい買って帰った。

パパさんはけろりと公園めぐりという名の
イングレス活動にいっていた。

パパさんが前から川崎のニュータンタンメンという店に
なんか私を連れていきたがっていたので
落ち合って行くことに。

ニュータンタンメンは一説には川崎のソウルフードらしく
奥の座敷まであるたくさんのテーブルが、
１２時にならないのにほぼ満席。

普通の辛さと辛さひかえめと、
けろりこが辛いのダメだったときのために旨煮ラーメンたのんだ。

タンタンメンはラーメンの上にふわふわ玉子にからんで
挽肉ときざみニンニクがいっぱい入っており
なんかタイ料理に近い感じのするものあったけどなんだか思い出せなかった。
おいしいことはおいしいけどしょっぱすぎて疲れた。

うちに帰って全員昼寝。
起きて、きのうインドスパイス店で買った
ラスマライを食べたら
みんなおいしいって言った。
とくにたろさんは絶賛。
たしかに本物の味で、冷凍で日本でこれが食べられるなら
ありがたい。・・・でも少しだけ
インドにしちゃあ甘みが足りない。
日本人ならこのぐらいでちょうどだけど
インドのひとはこれ食べて満足できるのかしら・・・


今日のランだけども
心拍はめちゃめちゃだった。
今日もちゃんとしめあげたんだけどなあ？
何がポイントなんだろうねえ

今日の速度は１キロ目はウォーキングがあったり
陸橋があったりで遅く、
２キロ目以降は、時速６．５ｋｍぐらいから
少しずつ早くなって時速７ｋｍへって感じだった

私も体調イマイチな感じだったのが
回復走って感じに走ってスッキリした。
やっぱ走るっていいなあ

今日は午前は曇りという予想だったから外を走ろうか
でも曇天の多摩川沿いとかブルーになるしな
とか思っていたら朝から雨。
けろりこを送ってジムに向かった。
雨のせいかすいていた。

更衣室で着替えしていたときに入ってきた女の人が
ランニング用らしき５本指ソックスをはいていたので
ランニングするんですかって聞いたら
今度大井の大会で５ｋｍに出るんですと言う。
５５才の女の人だった。

私は月例にたまに出ていて、と話したらとても興味がありそうで
ホームページ見て調べてみると言っていた。
次回は実家に帰るから会えないけど
４月の大会では会えるかもしれないな

今日は心拍計をつけ
昨日金先生の本で見た
イージーペース～マラソンペース～少しキツいペースの
３段階に分けて３キロずつぐらい走るというトレーニングをしてみよう
と、思ったんだけど
私には３キロ×３は長いんで１５分ずつ
時速７．５　～　８．５　～　９（できれば９．５）
ぐらいで走ってみようかと計画。

すいてたけどランニングマシンは全部うまってたので
スクワットしながら待ってたら順番まわってきたからスタート。

ところがウォーミングアップのはずの最初の１５分で
けっこうキツくなってしまい
それでも走り慣れるにつれて心拍が下がってくるのかなと思って
予定どおり１５分で８．５に上げたら
もうアップアップになってしまった。

３０分まで走り、
本当だったらあと１５分やるつもりだったけど
８．５ｋｍで十分ハードで汗びっしょりになっちゃったんで
そこでおしまいにした。

そのあと少し筋トレして帰ろうと思って
腹筋はじめたら腹筋が痙っちゃって(^^;
背筋しようとしてもまた腹筋が痙っちゃって
もうムリ！と思って帰った。


これ今日の心拍ね。



Runtasticは屋内ランに対応しておらず
速度を表す緑のラインはめちゃめちゃだから気にしないで。

今日はとってもキレイに心拍がとれていて
いつも信頼できない数値がとれたときに現れる
レッドラインの記録はゼロ。いいね。
そして１５分すぎぐらいで速度をあげたところが
はっきり赤線に現れている。
（スイッチいれてから３分ぐらいもたついたので
速度をあげたところはちょうど１５分じゃなく
開始から１８分あたりにある）

今日は無酸素性運動の時間が２０％もある。
これはキツいと思いながら時速８．５で走っていたときに
１４５～１５０あたりを行ったりきたりしてるとこだと思う。
その値はラン終了時にランニングマシンで測った
１５１という数値とも一致している。
ああ今日はよく心拍とれたな。よかったな～

さて今日なんでこんなにキツかったのかだけど
実はゆうべ４時台にトイレに起きて
そのあとなんかまた中学生の事件が頭いっぱいに広がってしまって
眠れなくなって、やっとうとうとしたと思ったら
目覚ましが鳴ったんだよね。
だから多分４時間ぐらいしか寝てないんで
調子が悪かったんではないかなと思う。

余談だけど
朝起きてパパさんに
「河川敷の事件のことを思い出して眠れなくなった
被害者の子の泣いてる顔や連れていかれるさまが思い浮かぶ」
「無関係のひとが現場にお花をあげにいって泣いてる
あの感覚がわかる」
と言ったら、パパさんが「もうニュースみるのやめな」と言った。
そのほうがいいかも。


そうそう、今日走ったランニングマシン、高いほうのマシンだったんで
ラッキー！と思っていたんだけど
よくないことに気づいた。
高いほうのマシンはパネルが高く
私の目のラインちょうどに数値の窓が来るので
じっと数値を見つめてしまい、酔う。

なにか外のものでも眺めようと思っても
目線をちょいあげないといけないし
たまたま木の真ん前なんで見るものが何もない
これまでできたら高いほうのマシンを使いたいと思ってきたけど
今後はどっちでもいいや。


それから、今日はBCAA飲んできたからなのか
走った速度が今日の体力に見合ってなかったからなのか
単に室温が高かったのかすごいビッショリ汗かいた。

汗ふいてるときにトレーナーさん（オタクっぽいほう）と
BCAAの話になって、来る前に飲んできた、と話したら
運動の前に飲んでるんですか？とちょっとびっくりして聞かれた。
運動の前に飲むと疲労感が予防できるらしくて、と答えたら
トレーナーさん、運動後の筋肉の修復のほうしか知らないみたいで
運動のあとに飲むものなんですよ、と説明された。

この前日記にも書いたように、
セロトニンのもとになるトリプトファンとBCAAは
運び屋「アルブミン」を共同利用してるため疲労軽減効果がある、という仮説は
けっこうあちこちで書かれていて
もうスポーツ界の常識みたいになってるのかと思ってたので
トレーナーさんが知らなくて逆にびっくりした。
まああのひとは専門がお年寄りの予防体操とか言っていたから
BCAAなんかはあんまり縁も興味もないのかな

あそうだ、今日知り合った女の人Tさんね、
一見してそんなにアスリートに見えないんだけど
隣で走ってたらけっこうなスピードで
すごい速くないですか？って聞いたら
一応目標としているタイムがあって・・・って言っていて
何キロぐらいで走ってるんですか？って聞いたら
だいたい１０．５キロぐらいで走ってるんだって。はやっ！
それで、トレーナーさんから
今度出る５キロマラソンでは、２８分を目指しなさいよって
言われてるんだって。マジか、すごいな

「私は月例マラソンでは５キロ３３分で、
でもランニングマシンではもっとずっと遅くて。
なぜかレースだとランニングマシンよりスピードが出るんですよね」と話したら
「ランニングマシンはラバー床なので、
地面よりも少しブレーキがかかるから
外よりスピードが落ちると言われたことがありますよ」とTさんが言った。
えっそうなの！？
５キロ３３分はレースで舞い上がってるだけのまぐれかと思っていたけど
もしかしたらランニングマシンのほうが間違ってる？！
そうだったらちょっと嬉しいけど。

でもさ、金さんがいつも番組や本で
「足は体の真下に着地して後ろに蹴り
着地時にブレーキがかからないように」って言ってるじゃない。
私それ目指してブレーキかからないようにつとめてんのに
ラバーだからってスピードが落ちるっていうなら
「ブレーキかけない着地」失敗してるってことじゃん？

むむむ～～～～

まあいいわ、どっちを信じるって問題でもないからな。
目指すものは目指し、
スピードで差があるなら事実は事実として受け止めてやっていこう。

今日知り合ったTさん、ものすごい近眼みたいでね、
眼鏡ないときに話しかけると、
こちらの顔が見えるところまで近づいてくるから
すっごい立ち位置が近いの(^^;
最初なんか顔が近すぎて「なんだなんだ！？」って思っちゃった
途中で視力のこと気づいて納得したけど(^^;



さて、ランニング３０分にしてはなんかすごい疲れて
うち帰ってかるくごはんたべてから寝てしまった。
雨で暗くて今日はとても寒くて
家の中はひっそりとして不気味で
ひとりで家にいるのがこわかった。

起きてメールチェックしたら学研の先生からメールが入ってて
今日学研の面談のはずだったのに寝ててブッチしてしまっていた！
うそ～！このまえ風邪でいっぺん先送りにしてもらって
今日時間もらってたのに。
すぐ電話して、来週に変更してもらった。

起き抜けたろさんが半泣きみたいな声で
「学校いくの？」と言った。
先日の風邪ですっかりサボりグセがついたようだ

朝からけろりこを病院につれていった。
今日は今年度最後のクッキングの日だ。
病院が９時からだからどのみち遅刻なんだけど
クッキングには間に合うよう、できるだけ早く行きたいから
早めに診察券を出しにいきたかった・・・のに
けろりこがぐずってこの服イヤあの靴下イヤというものだから
出るのが少し遅れた。
それでも８時４０分に行ったんだけど
お年寄りがもう６人も来ていた。

来た順番で自分が何番目かわかってるわけじゃん？
名前をよばれてからよっこらしょって上着脱いでマフラーはずしていくの
やめてほしかった。

診察は９時２０分からになった。
幸い「今日から登園したい？明日から？」と聞いてもらえて
今日から行きたいですと答えると
今日からの登園許可証を書いてくれた。
その足で幼稚園に行った。

幼稚園に向かうときに
「けろりが幼稚園いったらるみ先生がよろこぶだろうな～(^^)」と
言っていた。なんで？ときいたら
「けろりがずっと来なかったのに元気になって来たら」
という。愛されてる自信があるのね(^^;
普段から休んでた子には「今日は会えてうれしいよ」みたいなこと言うのかな

（ちなみに帰りに聞いたら
るみ先生今日はそういうことは
何も言ってなかったそうだ。
るみ先生はテンパりやすいひとなので
今日はクッキングで忙しかったから忘れたのかもな）

そのかわり登園したらいっちゃんとたいちゃんが来て
「心配してたのよ～」って言ってくれたのでよかった(^^)


～＊～＊～＊～＊　ここから走る話　＊～＊～＊～＊～＊～


さて、今日の天気予報は午前は雨、午後から上がって
気温１７℃と言っていたけれど
朝には雨はあがっていたので
すでにランニングの服を着てあった
（気温は実際には２０℃まで上がったらしい）

といっても今日は午前保育。
あまり長い時間はないので
今日はちょっとペース上げ目で
持久力の向上トレーニングやってみようかなと決めた。

時速９キロで競馬場方面に向かったんだけど
どうもキツい。
おとといの１０キロの疲れがまだ残ってるみたい。
ちょっとペースを下げて時速８キロぐらいまで
落としたんだけどキツさが変わらない。
今日からRuntasticが心拍までコーチしてくれるように
設定を変えたんだけど心拍が１４０とか言うんだよね。
競馬場２周しようかと思っていたけど
今日はどうも疲れが残ってるようなので１周でやめて帰った。

ところで心拍だけど
いつも心拍がうまくとれなさすぎるので
今日は最小までゴムをしめあげてみた。
そしたら少しだけマトモになった。
ていうかうしろ２／３については
実にキレイにとれてる。

問題ははじめの１０分ぐらいだよね。
こんなにパカーンと心拍が上がってるはずがないし
こんなにボコ～ンと下がってるのもおかしい
これは直らないのかなあ(--;・・・
本気でとりたいときは
１０分ウォーミングアップしてから
とるしかないか







で、円グラフを見ると
高めの有酸素性運動の時間が
圧倒的に多くなってた。
あれ？時速８キロまで落としたつもりが落ちてないね・・・

でもまあ、ちょっと疲れてたというのはある。
当面は、１０キロ走ったら２日はお休みしよう。


～＊～＊～＊～＊　走る話ここまで　＊～＊～＊～＊～＊～


帰ってシャワーあびたあと
けろりこを迎えに行き
コストコに行った。
コストコでいろいろ味見したらランチいらなかった。
フードコートにラズベリーチョコレートサンデーが復活してたので
チーズケーキを買ったのも忘れて食べてしまった。

今日はコストコでずいぶん買っちゃったなあ・・・





先日の中学生の殺人事件
パパさんのゲームのメンバーが
「知り合いの実家にも聞き込みが来た」と
書き込みしていたらしい。

えっまだそのレベル？
手当たり次第に聞き込みしないといけない段階までしか捜査すすんでない？
子供の交友関係なんて知れてるだろうし
夜中の２時に出歩く子なんて限られてるはずだし
ニュース聞いた当初は
明日には逮捕だなと思ったけど。

でもさ不思議。意外とみんな平気なんだよね。
殺人者がそのへんを今もウロウロしてるんだよ？
もし殺人者が大人だったらもっと大騒ぎだと思うんだ。

今日の夜の時点では、年末ぐらいに高校生とつるんで
万引きしろと言われたのを断ったら一日中なぐられた
殺されるかもしれないと話していた、とニュースで言ってた。
ボコボコにされているときに親は何をしてたんだろうと思わずにいられない

最近ニュースの「ストップ詐欺被害」コーナーでも
シリア人質事件でも
やった側が悪いのであってやられた側は悪くない、という議論を
よく目にする。

それはまあある意味正しく
やられた側は、やった方ほどは悪くはない。
だけれども
やっぱり被害に遭う側にも一定の賢さと努力が必要なわけで
この時期シリアに行くとか、型どおりの振り込め詐欺に
ひっかかるとかはやはり
本人にも悪いとこがあった、ということは
共通認識にしとかないといけないんじゃないかと思う

話はもどって、被害者の親御さんはたしかに気の毒だ。
だけど一番そばにいた大人が
１ヶ月以上も学校に行かず
暴力を受けてボコボコに顔を腫らしていた子に
気づきもしなかったか、あるいは気づいても何もしなかったのであれば
やっぱ親は何してる、と当然思うし
そこにはただ気の毒だで済まされない罪があると思う。

もちろんひとにはいろんな事情があるからわかんないけどさ
心身が保護者になれるほど健康でなかったのかもしれないけれども




ところでけろりこと同時発症したNちゃんちの下の娘ちゃんが
今日みかけなかったので
今日はお休みだったの？ってきいたら
ママが感染しちゃって連れてこれないからお休みなんだって
マジか、Nちゃん倒れたか・・・

さらに、昨日スーパー行ったときには
Hくん一家とちょうど会ったんだけども
Hくんパパはジムに行くところだった。
あのとき実は熱があって、帰ってきてから熱があがったというから
今朝病院いって調べたらインフルだったんだって(^^;
なんかインフルAの嵐がここに来てまたずいぶんと吹き荒れてますな・・・

今日は走ってない
けどマラソンのことでアタマがいっぱいだった。

まず、昨日１０キロ走って
副交感神経がたかぶってたせいで
夜全然寝られなかった。
メラトニン２．５ｍｇを１錠飲んでも
うつらうつらしか寝られず
夜中に３回もトイレに起きた

この睡眠時間で今日月例マラソン走れるかな？
と思っていたら５時すぎて雨音。
午前は降らないっていったじゃんかよ！
雨なら月例マラソンは行かない。
じゃあ安心して寝よう・・・と思ったけど寝られず起きた。

朝はスーパー戦隊ニンニンジャーの第一回があって
仮面ライダーがあって、プリキュアがあって
それから東京マラソンの中継が始まった。
東京マラソンは好感が持てる。
スタートの５分まえに中継が始まって
各選手の紹介とかは中継中にわずかにはさんでくるだけだった。
まあCMはものすごく多かったけれども
ヤマザキの駅伝中継よりぜんぜんよかった。
小雨なのでビニールポンチョ着ているひとがけっこういる。

先導の中継車に金さんが乗っていた。
今日はスーツ着てるのでいつもと全然違う

トップ選手は自分用のドリンクあずけてあるとか
初めて知ることばかりで興奮してたらパパさんからわらわれた
マラソン中継を見るなんてよく考えるとこれが初めてだった。

１０時くらいに雨がやんだ。
やっぱり月例マラソン行けばよかったかな。
昨日１０キロ走ったにしてはあんまり疲れが残ってない。
梅干しいっしょうけんめい食べたせいかな(>▽<)

金さんが東京マラソンに寄せたコラムで
自分もいつか東京マラソンを走ってみたい
走ることができたら、すべてのオフィシャルエイド・私設エイドの給食を食べて
おいしさ楽しさを伝えるかたわら
知りぬいたコースガイドをまわりのひとにしてあげたい
ボランティアのひとたちに感謝を伝えたいと書いていた
ああ～なんていいひとなんだろう
わたし金哲彦教があったら入信するわ（また！）(^^;）

なんか違うな
入信しなくてもいいんだ
あのひとだったらどのように生きるか、を問うことで
自分がこうありたいという姿をわかりやすく描くだけなんだ

まあだいたい手がとどかないほど遠いけど。


１１時くらいにけろりこが退屈しすぎたので
スーパーに買い物に行った。
残りは録画で見た。
昼までしか録画してなかったんだけど
昼まではエリート選手の部で
その後一般ランナーのお祭りの部が
まだ中継続いてたみたいなんだ。
失敗失敗。来年は見逃さないようにしよう
ウェアやコスプレの宝庫だったろうに
雨がやんでみんなポンチョはどうしたんだろう

ところで今日たろさんはまた思考停止して
何時間も時間ムダにしていた。
今日の問題は聞いて驚け
「１時間の間に長いハリは何回まわるか」という問題で
さまざまなヒントを出してみるが
もうわからないと決めてるので考えもしないで泣いている。

パパさんがちょっとねころがって話そうかって言って
寝転がったら瞬殺で寝てしまったそうだ。
たしかに最近昼寝してないのに９時に寝るとか
多かったし、病み上がりにしては睡眠が足りてなかったのかもしれない。

お昼にピザを焼いていたら起きてきて
ピザ食べさせてまた問題やらせたけどぐだぐだしてて
私が中継のビデオ見てるのにまとわりついて
わからないアピールしてるんでなぜかパパさんがテレビ消しちゃって
しょうがないから答え寸前のヒント出した
そのあとまた、わからないと思ったら思考停止するクセを
なんとかしろと話した。

けろりこと私は昼寝。
けろりこは熱さがったけど
昼寝中にすごい咳が出た。
晩ご飯中には朦朧としてきて様子がおかしく
８時前には寝かせた。
明日幼稚園は無理かなあ。
今年度最後のクッキングだというから行かせてあげたいが。




東京マラソンの話に戻るけど
番組の最後のほうになると
雷門前を大挙して駆け抜ける大勢のランナーたちが映された。

「あんなに混雑したとこを走るのはイヤだなあ。
つみきちゃんがフルマラソンに挑戦するときは応援行くって
Nちゃんが言ってくれてるのに
あれじゃ見つけてもらうこともできないし」
とぼやいたらパパさんが２分ぐらいたって
「オレはなんてコメントしたらいいんだ・・・」とつぶやいた。

でもさ～世の中には記念受験というものがあるじゃない
マラソンにもそれがあるみたいなんだよ
最後の頃１５ｋｍの折り返しあたりを
とぼとぼしているランナーたちが映されて
アナウンサーが「今このへんだと××キロの関門が
閉まってしまいます」と心配していたけど
ど～見てもいまから急に走り出して関門に間に合おうという
体力がありそうに見えない。

服装からしてふつうのジャージ？
それかレインウェアの上下？みたいのだったり
かと思えばメタボ寸前みたいなひともいてさ～
見た目で悪いけどあなたここが限界だよね？
それわかってて出てるよね？
つまりそうか４２.１９５キロ走れなくても
フルマラソン出ていいんだ！って
今日はまた目から鱗だったわ

それでまたひとつフルマラソンの敷居が低くなったってわけ
何しろゴールしなくていいんだから気がラクだよ

でも東京マラソンはやだなあ
混んでるとこ苦手なんだよね

起きてみるとけろりこはまた熱が出ていた
今日お医者さんに行って月曜の登園許可証を
ゲットしてこようという夢は断たれた。

昨日たろさんM田くんとラケットボールして
楽しかったのでお父さんやろう、ということになったらしい。
でもけろりは熱で出かけられないので
まだ寒いうちに私が走りにいって
戻ってきたらたろさんたちが公園に行くことになった。

出がけにパパさんからスマホを見せられた。
私がいつも走ってる河川敷でおととい死体がみつかったんだと。
若い男性の着衣のない他殺死体で
写ってる写真から味の素工場てまえの
河川敷がブロッコリ水門にむかって切れ込んでる角んとこだとわかった
マジか・・・
たしかにこのへん朝早めの時間とか人通りが少ないと
逃げ道もなさすぎるしまわり民家もほとんどないし
怖いと思うことあったわ。
（※ホームレス家屋はちょいある。
でもホームレスの方たち自体がまた怖くないといえばウソになる）

ブロッコリ水門はパパさんのゲームのポータルにもなっているので
お仲間が徘徊してたらおまわりさんから聞き込みされたそうだ。
（ちなみにパパさんはカリフラワー水門と呼ぶ。
そしてブロッコリとカリフラワーの区別はつかない）

ちょうど昨日なんか読んでてあやまって
ホラー系のまとめサイトに飛んじゃって
未解決事件の怪文書読んでゾ～っとしたとこだったのもあって
河川敷走るのこわくなった。

しかしこの天気。風も吹いてないし空は快晴
土手ラン日よりなんだよなあ。
そうだ、じゃあ今日は大田区の上流方向行こう！と走り出したんだけど
六郷橋について見ると上流の空は雲あり大師方向の空は雲ほとんどない青空。
橋わたりながらやっぱり大師方向に行きたくなった
けど川崎側は変死体が落ちているので
（もう落ちていないと思うが）
大田区側だけ走ることに。
お巡りさんから聞き込みされそうになって
立ち止まらずに走り去ったら逮捕されちゃうしね

今日は６キロぐらいのつもりでいたけれども
あしたの月例マラソン大会は小雨でほぼ諦めたし
天気がいいのでそのまま走って大師橋まで行き、戻ってきた。
トータルは１０．５キロ。
おしまいの頃にはちょっとおしりの外側が痛くなってきた。
でも左右均等だったのがちょっとよかったね。

１０．５キロで帰ってきて１時間２０分だったけど
はじめと終わりの２００ｍはウォーキングだった。
とちゅう信号待ちが４回ほどあった。
それがなければ１時間１５分ぐらいかな？
これだったら、あと心の準備さえできれば
月例の１０キロも走れそうだな。
ビリか、ビリから３番目ぐらいだと思うけど。

今日のスプリットこんな感じ。


心拍はめちゃめちゃだったのでさらさない。

心拍あまりにちゃんととれてないので
装着のしかたが悪いのかもしれない。
次回ちょっと工夫してつけてみよう。


２キロ目がすごく遅いのは
競馬場前交差点の長い信号待ちがあったり、
橋の上で写真とったりいたからかと思う。

見てこの晴れ～！
中州ばっかでかく写ってるけど
ほんとは空がもっと１０倍ぐらいでっかいの～！

殺人事件のほうは写してません。
こわいものがうつるとやだからね

８キロ目が少し遅いのは水のんだせいかな。

おもしろいのは、３，４キロ目からそれ以降にかけて
少しペースが上がってるんだけど
体感的にはスピードが少し遅く感じてたんだよね。

今日の心拍記録はギザギザすぎてあてにならないんだけど
それでもだいたい中間値のラインをとると
この区間ゆるやかな下りになっていて
走り慣れて心拍がやや下がりキツさが感じられなくなったことで
速度が遅く感じたみたい

レース序盤で体が慣れてくると
調子に乗ってついスピードを上げすぎてしまう
と、金さんが言っていたけどこういうことかな～
でもだよ、キツさで速度を測れないとしたら
いったい何を基準に速度をコントロールすればいいの？

ところで殺人事件だけれども、被害者は中学１年生だそうだ
若い男性つったけど若いどころの騒ぎじゃないね
刃物で首をメッタ刺しにされてたとか
付近の防犯カメラに３人歩いていって２人だけ戻ってきたところが
映ってたって。

中学生がどんな訳があって殺すまでしなきゃならんの
きっと相手も同じ年頃の子なんだろうに
そんなことをしたら自分だってどういうことになるか
考えたらやめとこうと十分考えられる年だろうに
どうやったらそういう想像力の欠如した子供ができるのか教えてほしい。
ていうか、たろさんやけろりこが「やる側」になる心配はあまりしてないけど
「やった側」がわかったら、
普段の行動みて、どういう子が要注意なのか教えてほしい。



え～と
１０．５キロ走ってうち帰って
たろさんたちが公園行ってる間にお風呂に入った。
お昼はスパゲティ。
お昼食べてるあいだにけろりこは朦朧としてきた。
昼食後寝かせたら即落ちだったそうだ。

私はそのあと買い物に。
ひきこもっていたのでなが～い間買い物してない気がする。
まずは近いあおばで広告の品ちょびっと買って
遠いOKに行って本格的に買い物して帰る予定だったんだけど
あおばで牛乳が安かったりパパさんのコカコーラゼロが安かったりしたもので
８リットルプラスにんじんじゃがいもたまねぎという荷物になってしまい
一旦帰るのも面倒なので重いままOKに行った。
あおばで１３０円で買ったピーナツクリームパンが
OKで９０円で売っててショックだった。
だんだんOK以外で買い物するの怖くなってきちゃう




さて・・・
ふるさと納税についていいお知らせと悪いお知らせがあります。
どっちからいく？
じゃあいいお知らせから行こう。

うちの寄付金控除枠はだいたい３４０００円ぐらいなんで、
うちが寄附（納税）できるのは残り４０００円ぶんぐらいだと
昨日書きましたね。
しかしこの４０００円という金額が曖昧だったので
ポータルサイトで配布されてるエクセルに
実際の年収と社会保険額に子供の人数とか入力して
控除枠を確認してみたところ、うちの控除枠は４万４千円ほどだったの。

思っていたより１万円ほど高かったので
昨日考えていた自治体のほかもうひとつぐらい
どこか納税できることになりましたと。
よっしゃ～選ぶぜ選ぶぜ～
と思っているなか、少し不安になることを思い出した。

そういえば確定申告って４月始まりの年度区切りじゃなくて
１月から１２月の年区切りじゃなかったか？

３月いっぱいだったらいま世間が大慌てで提出している理由がないし
だいいち３月いっぱいだったらまだ確定してないわけで。
調べてみたらやはり確定申告の対象期間は１月から１２月だった。
（気づいてないのがアホすぎ！？言わないで！）

マジかよ！今ごろ大慌てで納税したって意味ねーんじゃん！
つーかここで納税証明もらっても
来年の今ごろまでなくさずにとっておく自信がないんですけど！

なわけで
あと１万円の納税権いつ行使するか迷ってるとこ。
パパさんがもしクビになったりして
思った通りの年収がなかったりしたら納税もへったくれもないんで
年末ぐらいに行使するんでしょうかね。 ┐(´(エ)｀)┌ .ﾔﾚﾔﾚ



明日の天気予報
朝９時どんぴしゃで小雨だったんだけど
さっきみたら１２時から小雨に変わってた。

けろりこは今日の時点で熱があったから行けないとしても
たろさんは行けるので、朝の時点で雨でなければ
行くよと伝えて寝かせた。
（正確には寝てすぐにわざわざ起こして伝えた）

マジかよ～だったら今日１０キロ走らなかったのに～(^^;