今日から不都合な日のはずなんだけど
朝になってもやってきていなかった。
来てないなら走れるけど、今日はジムは休みだから走るなら外だな。
けろりこを送ったあと
ちょっと家のなかの掃除をしてたら１１時。
ずいぶん暖かくなってきたので
着替えて外に出た。
アンダーアーマーのコールドギアシャツの上に半袖ランシャツLのほうのCWXタイツに保温ウィンドブレーカーの下。あとから確認したところ今日は最高気温１２度で
風は０．５ｍ。
今日は忘れずに時計して、
心拍計つけて、iPhoneも持った。
iPhoneの電池が３５％ぐらいしかなくてちょっとこころもとない。
でも今日はできるだけペース崩さずに走ってみたい
（iPhoneのペース報告が聞きたい）ので
音楽もiPhoneのほうで聞きながら走ることに。
これで慣れるとレースでもiPhoneに
ペース決めてもらわないと走れなくなっちゃうかな？
最近いろいろ見たり読んだりしていると
マラソンって、ペース感覚をとぎすまして行くのが
醍醐味のひとつみたいなのに、
iPhoneに教えてもらうってなんとなくズルしてる感じ。
別にマラソンで身を立てていこうってわけじゃないから
そこまでストイックに感覚をとぎすましていかなくてもいっか・・・？
さて家を出た。
今日は投函しなければいけないヤフオクの出品物があって
まずポストに行ったもので
準備体操するの忘れてしまったわ。
家を出て商店街をウォーキングしていたら
歩いてるオジさんに「おはよ」と声かけられた。
マスクしてるからわからなかったけど
ジムで最近よく喋る東北の（宮城の）オジさんだった。
ちょっと挨拶して出発。
今日は土手に行ってみよう、と思っていたらどんどん夢がふくらんでしまった。土手に行くときはいつもは自転車で行くんだけど今日は走っていって、途中で疲れたらそこで帰ってこようと決めた。
泥ママんちの前通るときちょっと緊張。
うっかり会っちゃって、挨拶されたり紹介されたりしたらかなわんから
自転車じゃないときはここもう通らないほうがいいかな。
友だちヅラして久しぶり～とか言われちゃったらどうする・・・
考えただけで過呼吸なりそう
ストレッチしてないから
最初川をわたるまで脚の筋肉が痛かった。
大田区側が日が当たって暖かそうなので今日はまず橋わたる。
橋わたったらだんだん気が紛れてきた。
途中で１回給水。
大師橋の前で、Uターンするか、橋わたるか迷う。
川崎側は寒いかもしれないけど
なんとなく一周しないと醍醐味がないので橋わたった。
大田区側から大師橋を渡るときって
最初の階段あがるのは大変だけど
大師橋って大田区側から、最初の部分をのぞいてほとんどが下りなんで
反対から来るよりラクチン。
公園でまた給水して走る。
右足のつけねにちょっと違和感があり
違和感が痛みに変わってきてる。
でも走れそう。
ブロッコリー水門のへんで８キロになった。
８キロんとき言われた、走り始めからの時間が１時間４秒とかで
これは見事に時速８キロペースですな～。
そのときiPhoneみたら電池が残りわずかになっていた
ここで音楽だけでもｍｐ３プレイヤーに
切り替えておけばよかったのかもしれない。
六郷橋までついてすぐ９キロになった。
残りの電池が１％とかになってる
音楽をｍｐ３に切り替えた。
家まで帰ったから１０キロは行った。
iPhoneは9.36キロのところで気絶していた。最後んとこ途絶してるけど今日の記録こんなん。
これだと速さは安定してると言っていいのかな～そうでもないのかな～
だいたい時速８キロで、そとで１０キロ走れるのはわかった。
心拍ははじめの５分狂ってるけどそのあとはよくとれてるな～
乱れがないな～
心拍は有酸素性と脂肪燃焼で８割以上を占めてて
いい感じじゃないかな～
この円グラフとても好きだわ～わかりやすい。
これは途中で撮った写真。
ランタスティックに変えてよかった、と強く思うことは
いつでも起動しやすいところにカメラアイコンがあって
走ってる途中に写真がとりやすく
撮った写真は自動的にランタスティックのアカウントにアップされるし
どこで写真とったのか記録されてるとこ。
これは楽しい。
ちなみにランタスティックにする前にわずかに使った
ランキーパーにも同じ機能があった。
Nike+にはなかったと思う。
うちに帰ってすぐプロテインを飲んだ。
あっそういえば、先日ランスマの再放送で
和歌山のマラソン大会を観ていたら
梅干しをあまり強くとりあげていたものだから
私ったらここ数日梅干しとクエン酸について読みあさっており
今日は梅干し食べてから出た。
梅干しって本当に塩でつけた梅干しと、
調味液で漬けた梅干しがあり
本当にクエン酸が多いのは前者なんだね。
それでスーパーで本当の梅干しらしきやつ買ってみたんだけど
あれはしょっぱくてすっぱくてとても食べられる気がしなかった。
それで、以前から冷蔵庫に常備している
はちみつ梅をいくつか食べて出た。
本格梅１個食べるのと、はちみつ梅いくつか食べるのとでは
クエン酸や塩分量としてはどっちがどうなんだろうな・・・
あと、今朝はアミノバイタルも飲んで出た。
アミノ酸サプリって、疲れが残らないように飲むもんかと思っていたんだけど
やはりこれもここ数日で読んだ内容で、
実はスポーツ中に疲れが出にくいようにするような話があって
そういうことであればと思って先に飲んだ。
話はもどってプロテイン飲んで
そのあとお昼たべて
スーパーで買い物してけろりこのお迎え行ったの。
そしたら、今日はあったかいせいなのかもしれないけど
体がぽかぽかして、とくに手があったかかった。
ポカポカというよりカッカに近い感じ・・・
これってクエン酸効果？それともアミノ酸効果？
もしくは梅干し食べて塩分とりすぎなだけ？
しかし、右脚のつけねに感じていた痛みは
お迎えの間にもっと痛くなってきて
帰りはほとんど足をひきずる感じになった。
けろりこを連れてたろさんのお迎え行ったら
今日はK本くんが風邪で遊びに来ないかわりに
クラスの友だちが３人くるという。
ええ～３人も！と思っていたのに
家についてしばらくしたらその友だちが来て、
なんかひとり増えて４人だった○|￣|＿。
今日は３時から５時だったのでまだよかったけど
それでもドタバタするし大声でもめてるし
ほんとにうちで集まるのやめてくれと思った。
でも、うちで集まるメリットもあって
たろさんみたいな弱い子でも
うちに遊びに来たときは主役なんだよね。
今日来てたなかでM田くんはたろさんとよく似た
ちょっとひかえめで弱い子なんだけど
誰か強い子が「ゲームやらして、お～ね～が～い！」って言うと
それまでやっててもはじき出されちゃうんだ。
だけどたろさんは、うちでやってるから
ホストっていうか、あれこれ教えたりもできるし
指図したりもできるし
遊びにいけるから一目置かれるっていうか
そういうのもなんていうか、猿山ランキングに
関係してくると思うので
来ちゃダメって言えないわね～・・・(--;
ところで、今日はFくんも来ていた。
Fくんは、先日たろさんが「体育の時間にいじめられた」って言ってた
クラスで一番強くて運動神経のいい子なんだけど
喋ってみたらハキハキして礼儀正しい子だった。
フィリピンハーフの子なんだけど
フィリピンハーフならではのアウトローな感じのしない子。
たぶんねじけて粘着していじめをするタイプじゃなく
ふつうにわんぱくなだけなんだろう。
たろさんはごくふつうのわんぱくな子の
悪意のない大声とかに傷ついてるだけなんだろう。
たろさんがそれに傷つかなくなることもないし
わんぱくな子が大声出さなくなることもないし
やっぱ私は「そうか～イヤだったねえ、
でもそれって小学生は普通のことなんだよ」って
言っていくしかないんだなと思った。
５時に台風は去っていき
おやつでおなかいっぱいの子供たちに
軽く晩ご飯を食べさせてお風呂入れて８時に寝かせた。
私はそのあとにゆっくりお風呂に入り
ゆっくり脚のマッサージをしながら
ランスマの和歌山のマラソンの後編を見た。
和歌山のフルマラソン走ってる女の子は
フルマラソン経験者で
記録とか狙ってないんでまったく気負いがなく
仮装なんかもしちゃって
５時間すぎてゴールしてたけど
まったく疲れてる様子もなかった。
でね、エイドのたびに立ち止まって
パンは食べるわ梅干しは食べるわ、
沿道のひとと写真とるわ、まわりのランナーにインタビューするわ
すっごい遊んでんだよね。
それで、あっそうか、記録狙ってないなら
こんなに遊びながら走っていいんだ！？と
新鮮な気づきがあった。
もちろんあぶなげなく４２キロ走りきるあの女の子は
そもそもよほどレベルの高いひとなんだろう。
しろうとが同じように遊んで走れば
ペースの乱れが疲れにつながってゴール自体があやうくなる。
でも制限時間で切られない程度ならがむしゃらに走らない、っていう選択肢もあるんだなって
まあ１０キロで脚いたくしてる私には関係ない話ね(^^;
