コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

たろさんは今日も学校行きたくないといって泣き
励まして抱っこしてやって送り出した。
ああ気が滅入る。

けろりこは今日も本調子じゃないが
幼稚園行きたいというので送っていった。

けろりこを送った足でジムに行った。
今日も顔見知りのオジさん３人がいた。

心拍計忘れた。

ひとつふたつ筋トレマシンしてたら
ランニングマシンが空いたので
今日は高いほうのマシンに乗ってみた。

高いほうのマシンはPRECORと書いてあり
距離の窓はボタン切り替えで
ペースと平均速度にもなった。

体育館のマシンと比べて
スピードがボタン式じゃなくレバー式で
時間がかからず速度をあげられるところも好感度大。

でも最初は使い方がわからないのでクイックスタートというので
スタートし、速度を調節していった。
今日の目標は９．３キロだったけど
いきなりは無理なのでまずは６キロぐらいで
軽いジョグをして3分ほどで８キロに上げた。

けどなかなかそれ以上にあげられる状態になってこない
１０分近くなってやっと９．３キロに上げてみたけど
かなりきつく、なにこのキツさ！と思ったら
傾斜が１％ついてた。クイックスタートだと自動で
１％つくのかもしれない。

傾斜を戻したけど回復せず１５分ぐらいで９キロに下げ
２０分ぐらいで８．５キロに下げ
最後でまた徐々に９．３キロに戻した。

３０分で走った距離は４キロ。
平均速度は８．２だったかな・・・
やっぱいきなり９キロ台は無理か。
Tペースは「Comfortably hard」のはずなんだけど
私にはただhardだった・・・

私どうやら勘違いしてたみたい。
このまえの月例の５キロで
「３キロ走ったあとなのに、時速９キロで５キロも走れた」
と思っていたけど
正しくは３キロ走ったあとだから、走れたんだわ。
３キロもゆるゆるウォーミングアップしてたから。

走ったあといくつか筋トレ。
レッグプレスの正しいやり方教えてもらったら
９０キロは重すぎで、８０ぐらいがちょうどよかった。
今日は、講習受けた日と同じ男性トレーナーさんだった。
はきはきしてよくとおる声でいかにも好青年な感じ。
イケメンでないのが惜しい。

ジムで一応ｍｐ３プレイヤーが落とし物で届いてないか聞いたけど
届いてないということだった。

帰り、スーパーに寄り、
火曜恒例の巻き寿司半額買って帰った。

今日電話すると言ってあったので佐世保のおばさんに電話したけど出ない。
あとからかかってきて話をきいたら、佐世保のおばさんの下の孫娘、
離婚することになったそうだ。

いまはちょっと大変なのというから
こちらは緊急じゃないからそちらに集中してあげてといって切り上げた。
そんな大変な状態なのにこちらの世話もしてやらなきゃと
思ってくれてるんだねえ。

おばちゃんはほとんど会ったこともないのに
私のことまでほんとによく考えてくれてありがたい。
あの破綻夫婦から生まれ、あの極貧家庭で育ったおばちゃんが
どうしてあんなに高潔で打算のない愛情にあふれているんだろう。

だけど一方で、犯罪者になったNお兄ちゃんも、高校中退して
娘たちの世話をほとんどしないNちゃんも
心を病んだ下の孫娘ちゃんも、育てたのはおばちゃんなんで。
どこかに私の知らない破綻が潜んでいるはずだ、とは思ったりもする。





先月月例マラソン参加しなかったので
今月の参加申込みはしてない。
それで、今月万一行けなかった場合のため
参加費を振り込んで、事務局にメールしといた。
でも確認の返信がないんで昨日、確認お願いしますって念押しのメールした。

そしたら１２月不参加になってますが１２月分の棄権届けの
間違いでは？と返信が・・・
１２月の参加費は１１月の時点で払ってるはずなんですが、
と書いたら、それは確認し直して、やっぱ払われてましたってメールが来たけど
こんどは１月分の振込はまだ届いてないようですって言う。

ネットで見直しても１月５日に受理されてて
組み戻しとかにもなってないんですけど。
月例マラソンどうなってんだ。
数日後にもう一度確認してくれることになったけど
どうせむこうからはメールくれないだろうから
来週もう一度メールしてみないと(--;




たろさんは入学後ずっと身体測定のたびに、
ぎりぎりでローレル指数「ふとっている」に入っていたが
このたび初めて、めでたく「ふつう」に入った。
これまたギリギリで「ふつう」の上限の近くにいるだけだけど
ふつうに入って私も彼も喜んだ。
これからも気を抜かずがんばっていこう。




たろさんは帰ってきてから
今日も最悪だったといって
掃除中に誰それからふざけてぶつかられてもめていたら先生から叱られたとか
いやだったことを数え上げて怒っていた。

でもしばらくするとカラッとして遊んでいた。

たろさんが学校行くのイヤだとかいうから
私はなんとかしないといけないと思ってきたけれど
泣き言いうのがたろさんにとっては普通なのかもしれない。

小学生は小競り合いがあるのがあたりまえだし
カラテでも行かせて多少度胸がついたとしても
小競り合いが気にかかる性格は治らないだろう。

泣き言いいたいだけ言わせてやって
そうか～イヤだったねって共感してやって
甘えさせてくれ～って言うときはだっこしてやればいいのかもしれない。
ということに今日一瞬納得がいった気がした。
今またちょっとわからなくなってるが。




このところ炊飯鍋でごはん炊きが定着してきたので
炊飯器思い切って捨てようかと思っている。

ところで、ティファールのポップアップトースター
先日までちょっと調子がよかったのに
またポップアップしなくなって
今朝も黒焦げにしたので
パパさんから新しいの買ってねと言われた。

正直、今度買うなら、グラタンとかも焼ける
オーブントースターが欲しいと思っていたんだよね。
ただポップアップトースターのスペースに
オーブントースター置けないからずっと買えなかったんだけど

でもポップアップトースターと炊飯器がそろって退場するなら
その場所にオーブントースターが置ける

それで今日、軽く調べて、レビューのポイントが高い
象印のオーブントースター、発注してした。

色が４種類ぐらいあって、白だけやけに安いので白にした。
汚れやすいからかしらね。
うちみたいな手入れの悪い家に汚れやすい色はよくないんだけどね。




晩ご飯は巻き寿司に豚汁・・・
だけど私だけはチムチュム作って食べた(^▽^;
うまかった！

たださ、今日はグリーンカレーの素のほかに、
以前メコンフーズから買って冷凍しといたディースィールウという調味料も
（パクチーの根と胡椒と塩だけのペーストっぽい）
使ったんだけど
このパクチーの根が、粉砕した木の根みたいで
食べてて口の中でごわごわして邪魔すぎ。

ディースィールゥってほんとにこういう調味料なのか？！
食べられないものは粉砕しないでもらいたかった。
今度からチムチュムはグリーンカレーの素だけで作ろう。(--;

朝はスーパーに行き
目玉商品の釜揚げしらす山盛りを半額で買ってきた。
帰ってきたら走るってたろさんは意外と乗り気だったんだけど
やっぱり昨日の疲れが残ってるらしく腿が痛いといい
たぶんそうなるだろうなと思っていたので今日はたろさんは走らず
どんぐりの問題を解くことに。

けろりこが公園にいきたいというので
パパさんに付き添ってもらって
私はランニングの準備して出かけた。
今日は心拍計きっちりしめてつけていった。

近所周回コースを走り
けろりこに挨拶しながら３周
ちょうど４キロだった。
今日はちょっと速度はやめを目指して走った。

最初にウォーキングした１ｋｍめは７分半ほどで
その後６分半、６分４５秒、
最後の１キロはだいぶ意識してスピードあげて６分７秒だった。
６分７秒はきついな～

先日のVDOTの結果からいくと
マラソンのMペースが６分４０秒だから２、３キロ目が
そのぐらいのペースで、
持久力の向上訓練のTペースが６分１３秒なんで
最後の１キロが
だいたいそれと同じくらい。

自分的にも、まあまあ速いけどすぐにはへばらないぐらいの速度が
６分半とか６分４０秒ぐらいで
ちょっとがんばって、長くは続けられないなっていうのが
６分ちょいなんだね。

しかし持久力の向上のTペース、６分１３秒てことは時速９．６ｋｍ。
この速度でどんぐらい走ればいいかというと
５、６キロだって。なんかそれは無理な気がする・・・

このまえの月例で時速９で５キロはいけたわけだから
今度９．２とか、９．４とかで５キロいけるか試してみよう。

どこで試すかな？ランニングマシンだと
３０分で切られちゃうからそれがネックだけど、
道路走ると信号あるし
かといって寒くて土手走る気になれないしな～。
春を待てば花粉が飛ぶし。
やっぱランニングマシンしかないか。


ところで先日心拍をとった記録があまりにもガタガタで
短時間で２０とか心拍が乱高下するし、高いとこで
１９０とか記録されてるんで
これって心拍計壊れてんじゃないの？と疑っていた。

でも今日の心拍をグラフで確認したら
最初の１０分ほどはやはりガッタガタだったけど
そのうち安定したなだらかな線になり
やっとまともな心拍がとれたなという感じ。

（汗かくまで反応しない、とレビューで書いてるひといたけど
こういうことだろうか？最初に水つけて装着しろと
書いてあったのでそうしたけど水じゃ効果がないみたいな・・・）

さてそれで心拍の動きを確認すると
今日の心拍は３キロ目で最大１５０ぐらい。
ちなみに６分強で走った１キロなので
ジャックダニエルズの理論だとこれが最大心拍の９割ぐらいかなあ？
逆算すると私の最大心拍１６６ぐらい？

一方で最大心拍は２２０ー年齢という話もあるので
その計算だと私の年齢なら１７５ぐらいが最大心拍らしい。
私は平常時が少なめっぽいから１６６ぐらいがアタリかな？



家にかえったらたろさんがまた考えることを放棄して
しくしく泣いていた。
どんぐりの問題、絶対考えればできる問題なんだけど
まず最初に読み間違えてとんでもないことやってるし
経過を自分で組み立てられない。
ほんとにストレスたまるんだけど。

結局今日の問題もヒントを与え続けて考えさせて
一応答えにたどりつけたんだけど
これって迷路の分かれ道を私が教えてたどりつかせただけみたいな。
これ続けてたらしまいに私が鬱になるかも

お昼は家で焼き肉たべ昼寝。
しっかり走ったあと、疲れていて眠いのに眠れないことがよくあって
調べたら副交感神経が昂ぶってるとかで
指マッサージしたら沈静化できると書いてあったので
試してみたところ今日はがっつり昼寝できた。
もしかして夜もこれやったらメラトニンなしで寝られたりして・・・

ところでお昼食べてるときに気づいたんだけど
pumaのランニング用ソックスの裏がすっかり薄くなって
うっすら足の裏が見えている！
このソックスは、足底に滑り止めがついていて
それが劣化してばりばりに割れて、だんだんなくなっていったあげく
生地が薄くなったんだよね。いや～１年半のつきあいだったけど
きみにはがんばってもらった、ありがとう。

結局滑り止めあんまり関係なかったな。
つぎはわざわざ滑り止めついてるの買うのやめよう。




北海道の実家にインターネット導入するため
去年の５月に買ったノートパソコン、
夏に設定しなさいって言ったらキーボードが壊れてて
直しに出して戻ってきたあとまたほったらかして
１１月ぐらいに「年末までには送れるよにしなよ」って言ったのに
忙しくてできなくてまた放置されていた。

おとといそれを引っ張り出して置いておいたら
やっと今日になってインストール始めたんだけど
「電源ケーブルどこだっけ」
「パスワード書いた紙知らない？」
「プロバイダどこにしようと思ってたんだっけ」
・・・って全部ゼロからの出発じゃん！
自分でやる気がないなら初めからパソコンなんか買わないでよも～





あっそうだ、昨日書くの忘れたことがあった。
昨日たろさんがマラソンやって
競馬場のまわり一周して
へばる直前、もう一度競馬場の角んとこまがったら
たろさん、駐輪場の警備員さんから
「アンタがんばってるな～」って言われた。
ほめてもらってたろさん励まされたみたい。
でも小学生にアンタって・・・(^^;とちょっと思った

午前中スーパーに行くことにした。
今日は走ると予告してあった。
たろさん走る？と聞いたら走るという。
そこでたろさんだけ仕度させて出発。
私は自転車で伴走。
速度は６キロぐらいかな？

今日は調子がいいといい、
おなかも痛くならないし
ぐだぐだしてこない。
わずか１キロちょいのスーパーに行って止まってしまうのは
もったいないので
競馬場ひとまわりしないか？ともちかけ
そしたら帰りは自転車のうしろに乗せてあげるからといったら
走るという。

パパさんとけろりにはスーパーの近くの公園に行ってもらって
競馬場をまわって走ったけど
ずっと会話できてるしへばる感じもない。
体育館の前までまわってきてもまだまだ元気だった。

せっかくだから５キロの記録に挑戦してみようよと言ったんだけど
そのへんから疲れてきて
競馬場のかど曲がったらへな～っとなってしまった。
あとから計測すると（今日はNike+の調子が悪くて
距離計測ができてなかった）４．３キロだった。
５キロまであとちょいだったけどな～。
もったいなかった。
でも４．３キロ走れたのは収穫。
（正確には最初の０．３キロぐらいはウォーキングだったけど）

なんかNike+が強制終了しまくって調子が悪い。
たろさんもRuntasticにしてしまおうかな。
大手のなかでNike+だけが
振動をもとにインドアでのランでも
距離計測ができるようなんだけど
たろさんまだ当分はランニングマシンとか使わないから
関係ないもんね。

（そういえばRuntasticではインドア選択できなくて
自分で入力しなくちゃいけないんで
先日私はショックを受けたんだよね）

帰ってから昼寝。
なんか子供たちが起きたあとまで
夫婦してがっつり寝てしまった。
昨日の遠出（笑）の疲れか？



実は今朝パパさんがまた
たろさんを追い詰めるような叱り方・・・というか
怒り方をしていた。

学校で書かされた提出物の日付を私に聞いてきたから
私が答えていたのにきいてなかったとかいうことで
私はあまり気にもとめていなかったんだけど
私がトイレいったあとにパパさんがすごい叱ってて
またたろさんが泣いていて
そこまで追い詰めて叱りつけるほどのことなのかと
あんたそんなにエライのか
言われたら二度としないぐらいちゃんとしてるのかと
思ったら腹たっちゃって何も言えなくなっちゃって

しかし昼寝したらちょっと落ち着いたので
パパさんと２人になったときに
ちょっとたろさんへの叱り方考えてほしいってことを言った。
やろうとしないことは怒って叱ってもいいと思うんだけど
できないことは怒ってもしかたがない
２年生並に成長してないかもしれないが
たろさんなりにできることの限界があって
それをガミガミ怒っても萎縮するだけで
変えられるもんではないんだということ
怒りが高まってしまったらタッチしてくれていいから
ということを言ったら
わかったような気がするけど
そのつど言ってもらいたいと言ってた。




りんごはゆうべついた。
たしかにいたんでるのはあるけど
食べるのに差し支えるほどではないし
十分おいしい。
これ１０キロで２０００円弱はお買い得だわ
でも「濃い甘さ」っていうやつはないな
これ食べ終わったら糖度高いの買ってみようかしら

サンふじが届くまでのつなぎとして
先日買ってみた見切り品の紅玉と王林は
サンふじに慣れ親しんだ口には
まったく受け入れがたかったので
まとめてリンゴジャムにした。
思い切ってはちみつと砂糖を入れて１時間。
吹いてもこぼれないしコゲつきもしない炊飯鍋がすごく役立った。




昨日みてきたデイパックのうち
マムートにするかドイターにするか迷ってた。
ドイターはマムートより２０００円ほど安い。
しかも１００ｇぐらい軽い。
ドイターは２０Lマムートは１８L
マムートはサイドポケットが小さくて
ドリンクは入らなそう。
ドイターは一気室、マムートは２層に分かれてて
お弁当とか入れるには厚みがたりない感じもする。

これだけだとマムートにする理由なさそうだけど
グレー地にライム色と紫のチャックがついてて
とてもかわいいんだよね
全体の色はドイターが黄緑でかわいいんだけど
シェイプが特異でマムートのほうが「おしゃれね」って言われそう。

迷っていたんだけど
ちょうどそのときの時刻が午前９時半くらいで
今日の午前９時５９分まで使える５００円割引きクーポン
配ってる店が楽天にあって
結局エイヤでドイターのライム色に決めてしまった。

パパさんのスマホのゲームでパパさんは青チーム
敵方は緑チーム（ライム色）なんで
緑色のものを選ぼうとすると最近
「宗教上の理由でその色は選べません」と言う。
それで気にしてたら「いや冗談冗談」と言うから買ったけど
これ背負ってるとき毎回言われそう(^^;

幼稚園初日。
送っていったら園長先生につかまって
ピカサにアップしてほしいっていう写真データを
SDに入れるとこからやらされた(^^;
も～園長先生ほんとにひとにやらせるのうまいんだからなあ

さて新年初ジム。
しかもジム乗り換え後初めて。
ママさんたち誘ったけど行くひといなくてひとりで行った。

ちょっと心細かったけど行ってみたら
体育館の顔見知りのオジさんが３人もいた。
東北のオジさんと、耳の遠いオジさんと、
捕鯨のオジさん。
ほかに、なにかにこやかなおばさんがいてお友達になれそう
逆にうるさいひとや横柄なひとや牛耳るひとは
今日のところはいなかった。

最初ランニングマシンいっぱいだったけど
ストレッチしていたら１台あいたので載った。

ゆうべ書いた段取りはこうだ。
５．４キロで開始から７分４５までウォーキングしてウォーミングアップ。
そこから１０キロまで速度をあげていく
８分の時点で距離を記憶する。
体力に応じて速度を加減しながら１２分走り
２０分の時点で距離を記憶する。

この段取りで想定外だったのが
今日載ったマシンは安いほうのやつだったので
距離と時間が同時に出ない。
なので時間を確認したらすぐにボタンおして
距離を表示しなおさないといけないということ。

あとは、心拍計がズレてくるのでなおしてたら
途中でハラッとはずれてしまったこと。

心拍計つけなおそうかと思ったんだけど
そうすると走るほうに影響が出て
正しい数値がでなくなりそうだから
今日は諦めた。
心拍出たらおもしろかっただろうにな・・・

さらに、走ろうとしたらｍｐ３プレイヤーがなくて
iPhoneで音楽きいた。

ちなみにｍｐ３プレイヤー、そのあと探しても
見つからなくて今もって見つかっていない。
洗濯してもこわれないすばらしい品物なのに。
どこいったんだろう。

さて、話ははじめに戻るんだけれども
走り出したときの距離は５８０ｍ。
距離をはかるときスイッチ押してばたばたしてるうちに
なぜかスピードあがりすぎて
いきなり１１キロちかくになってしまった。
１０キロで一旦とまるはずなのになぜ・・・？
それで、少し戻して１０．９ｋｍにしてみたら
ちょっと走れそうなのでそのまま３分ほど走った。

でもそのうち苦しくなってきて
１０．３キロに落として９分くらいまで走り
１０分目は１０．５にあげ
１１分目は１０．７にあげ
最後の１分は１１にして走った。
距離は２．７キロになっていた
ということは１２分間で走った距離は２１２０ｍ。

しかし次回１２分間走するときにはこのマシン使いたくないな
表示切り替えが面倒だし、距離の端数が
切られているみたいなので。

ランニングマシンおわって
レッグエクステンションとチェストプレスやってみた。
今日の指導員の先生はザバスで転倒防止の講座もやってるひとで
ちょっと笑顔が張り付いた感じの親切なトレーナーさんだった。

チェストプレスやりながら、二の腕細くしたい話したら
ダンベルのやり方教えてくれた。

１１時に終了して着替えて一旦帰り
けろりこのお迎え。
園庭で遊ばせたあとスーパーに買い物に行った。
お昼時なのでランチ買いに勤め人のひとが大勢きていた。

段ボールが山になってるところで
持ち帰り用の箱さがしていたら崩れてきて、
そしたら私より少し若いくらいのスーツのひとが
サッときて助けてくれた。

そのあとけろりこが「指いたくしたから
おうちかえってバンドエイドはる？」って言っていたら
黙って財布からバンドエイド（それも本当のバンドエイド）出して
さっ、と差し出してくれた。
お礼を言っても、ポーカーフェイスで軽く会釈しただけ。

同じくらいの年の子供でもいるんだろうか。
イケメンじゃないのにものすごくかっこよく感じた。
ひとを助けるんでもあのぐらいスマートにできるといいな！

うちかえってお昼食べた
もう眠くて眠くてしょうがないぐらい疲れていた。
たろさんが２時半に学研いったので
けろりこと昼寝したけど
いつもの、運動しすぎたときのパターンで
眠くてしょうがないまま眠りに落ちられない感じだった。




さて、今日の１２分間走の結果だけれども
２１２０ｍはVdot calculator（http://www.runsmartproject.com/calculator/）で計算すると
３１．１だった。昨日仮においた数値よりも少しだけよかった。
でね、この心肺能力は
フルマラソン４時間４１分、ハーフ２時間１７分のひとの
心肺能力に相当するんですってよ奥様！

もちろんマラソンは心肺だけで走るわけではないので
こんだけの心肺能力があるからといって
私が４時間４１分でフルマラソン走れますよと
言われたわけではないんだけど
とりあえず心肺だけでもそのポテンシャルがあると言われるのは
単純にうれしいな(^^)

このVDOT値だと３キロは１７分２４秒相当なんだって
じゃあ、今度のマラソン大会ではそのぐらいを目指してみようかな・・・？
なんちゃって～(>▽<)

このサイトで計算すると
トレーニング別の推奨速度とかも出てくるんだよね
イージーモードだと私の場合時速８キロ.
そうか・・・７キロとかで走ってちゃダメだったか。

マラソンペースのトレーニングでの
推奨速度は時速９キロとのことで
このまえの５キロのペースとぴったり同じところが興味深かった。
（でもこのまえの５キロのペースは自分で選んで走ったわけじゃなくて
ひとさまにくっついて走ってただけなんですけどね）

マラソンペーストレーニングでは９０から１５０分走るんだって
あの速度で９０分か・・・時速９キロで１時間半も走ったら
１３．５キロもはしってしまうやんけ！
できそうな気がしない。
私のこれまでの最長記録１５キロでそんつぎがたしか１０キロぐらいなのに(--;

さらに持久力向上のためには時速９．６ｋｍぐらいで走るとよいらしい
これは２０分以内におさえるんだって。
ちなみに１２分で２１２０は時速換算で１０．６ｋｍ。
平均時速１０．６で１２分走れるなら９．６で２０分くらい走れるかなあ？

あとは心肺能力の向上のためのインターバルトレーニングの場合とかなんとか。
今んとこどこでどうやったらいいのかよくわからない。

トレーニングによって１２分間走の数値は上がるそうなので
またときどきやってみようと思います。

それにしてもアスリートの方たちが１２分間走や
VDOT値について書いてるブログを読むと
やれ３０００ｍだとかやれVDOTが４６だとか
景気のいい話ばっかですこと！(^^;
それにひきかえ私はえらい低いところで喜んでるな
と思わないでもない。

でも！それでもいい。
たとえ１００人が１００人とも私の努力を笑っても。
ランニングの神だけは
明日も走れと私を力づけてくれている。
楽しいと思う心があるかぎり。



りんごの発送連絡きた。明日来るかな？
でも佐川だ。明日は来ないか・・・

ゆうべパパさんに心拍計をセットして
Runkeeperを動かしてイングレスに行かせた。
平均心拍１２６でずいぶん高い感じ。

Runkeeperは心拍と速度とかが
別のグラフになっていて、
グラフ上をクリックしないと
数値がどのくらいかわからない。
結局Runtasticを購入してインストールした。
Runtasticは全行程中、心拍ゾーンごとに
イージーモードが何％とか、脂肪燃焼モードが何％とか
円グラフで出してくれるところもおもしろそう。

１１時から準備して１１時１０分ぐらいに家を出た。
自転車で大通りまで行ったら、トヨタのかたかけバッグを
さげてるひとがぼちぼちいた。

通りすがりのおじいさんがけろりこに
「これ１コあげよう」ってひとふくろくれたので
どこでもらえましたかってきいたら
信号のむこうの店で、店前で配っていないけど
お店の中に入っていくともらえたよと教えてくれた。
そこでそのお店まで行ってみたら
ちょうど配布が始まったところで
１１時半からみたいだった。

選手が来るのは１２時１５分ほどということだったので
反対側に渡り、まだ１５分ほどあったので
おむすび買うことにした。
たろさんとけろりが買いにいくというので行かせたけど
おむすびほとんど売り切れで買わなかったという

そこでこんど私がけろりと買いにいって
おむすびいくつかとからあげ棒と
ブリトー２コ買って戻って食べた。

食べおわった頃に選手が来た。
先頭の青学から２人目の明治までが一番長くて
最後の５人くらいは繰り上げスタートとかでぞろぞろぞろっと来た。

応援が終わってうちに帰った。
すばらしい晴天。明日からパパさん仕事で
幼稚園はじまるまでは走れないので今日走るしかない。

たろさんに走る？って打診したら
なわとびならするといい、けろりこもなわとびしたいというので
じゃあ公園いって縄跳びしなさいっていって
自分はランニングの格好して外に出た。

公園のまわりを２周ほどしたら
心拍計が認識されてないことに気づいて認識させて再スタート。

短いコースは１周が５００ｍほどしかなく飽きるので
ちょっと長めのコースをとって第一京浜沿いを走った。
ほんの今朝方駅伝でにぎわっていた道を走るのは
なんだか駅伝に刺激されたにわかランナーみたいで気恥ずかしい。
 
５キロほど走って公園に戻ってみると
たろさんがけろりこからバカにされたとかいってすねており
私がいくとやっとやる気を出してちょっと縄跳びしはじめた。
ちょっとしたことでしょげることや
しょげると、ひとが悪気なく言ったことをどこまでも
悪く受け取るクセで彼はずいぶん印象を損ねてると思うので
そのことを話しながら帰った。




うち帰ってさきほどの心拍計の結果を見てみると
平均心拍は１２６で最高心拍が１６９だった。
１６９は走り始めのちょっとだった。

心拍ゾーンは、１２０～１２９のイージーモードが３６％で
１３０～１３９の脂肪燃焼モードが２８％なので
もうちょっと全体の心拍底上げしたほうがよさそうね




でもさ、私って平常時心拍少し低いじゃん
１２０～１２９って私にとってもイージーモードかしら
私的には１１０台はイージーだけど
１２０に入るとけっこうしっかり走ってるなって感じなんだけど。

ちなみに速度はキロきざみで、
キロ６分４０秒台が最速。６分台は３コがあって
７分台が１コ、８分台が１コあった。
平地だとやっぱ実家のまわりよりは速度が出るね。

でも６分台があることを喜ぶよりは、もっとずっと安定して同じ速度で
走ることを考えたほうがいいんだろうな。





晩ご飯の間に、たろさんに箸の持ち方がどうとか
お椀の持ち方がどうとか、
そういうのをきちんとできないと、いいおうちの子と見られない
いいおうちの子から「遊んであげません」て言われることがある、という話をしたときに
私にとっては茶わんを両手で出すというのもそうだ、と言った。

この件まえからちょっと摩擦のタネになっていて、
私の実家は「茶わん片手でおかわり」は絶対ダメだったので
パパさんが片手で出したときにダメだって言ったんだけど
パパさんは私とつきあうまで聞いたこともなかったし
またドラマやアニメでも片手で出すのが普通とかいって
そんなローカルルールどうでもいい、と思ってるようなんだよね。

いや、いままで聞いたこともなかったのは、誰も教えてくれなかっただけじゃね？
アニメやドラマではおかわりすること自体が
「この子は元気で遠慮がない子です」っていう表現の一部なので
マナーの手本にはならないよね。

箸の持ち方だって茶わんの持ち方だって
育ちの悪いひとはきいたことねえ、どうでもよくね？って言うじゃん？
それって自分が知らないだけなのに開き直ってるようにしか見えない。

結局「私がイヤだからやめて」と言うことで
私への思いやりもしくは親切で、
両手で出していただいてるんだけど
今日またそれで摩擦が起きたのでgoogleで調べたのね。

そしたら、２，３のサイトで、両手で出すというのは
書いてあったんだけど
びっくりしたことにおかわりのマナーでもっとずっと重点的に話題になってるのは
「おかわりがほしいときはひとくち残す」っていうマナーだった。

マジか・・・そういうの、過去のどっかで聞いた気もするけど
うちはきれいに食べてから、ていう家だったし
それこそローカルルールだと思ってたわ。

でまあ、その話を読んで
マナーってまだまだ知らないことが多いなと思って
ややガスが抜けたんだけど、やっぱ
パパさんの姿勢には納得いかないのね。

ていねいなやり方とそうでないやり方があったら
ていねいなやり方選んどきゃいいじゃん
なんでそこで「そんなん必要ない」とか「聞いたことがない」とかいう理由で
拒否できるのか、その心境が理解できないんだよね。






このところ炊飯器から湯気がもれるようになり
ごはんがかたく仕上がるようになった。
以前実家でいらない？って言われた厚みのあるすばらしい炊飯鍋
預かってもらってたがこのまえの帰省でもらって帰ってきて
今日初めて使ってみた。

ただ、鍋の内側がフッ素コーティングされていてこげにくく
いつもおこげのニオイで炊きあがりを確認する私には終わり時の見極めが難しい。
今日はそのニオイがしてこないので
いつまでも弱火で炊き続けたら
鍋肌付近がぜんぶカチカチになってしまったわ。