コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

ジムで１時間
前半時速７．１
後半時速７．６→８→８．６→７．６→７．１

今日は天気いいのになんかすいてた。
なかなか調子がのらず前半は７．１．
後半はそこそこ集中できたけど調子が
のるというほどでもなく、それでも
ちょっとためしにスピードあげてみた

朝食はさんまとごはんとキムチなべだったんだけど
それも関係あるかな？

時速７キロで３０分

今週はずっと天気いい予報だったのに
今朝はぱらぱらと雨。
みゆきちゃんはバスで来ていて
９時すぎに会ってジムへ。
本当にずいぶんうちとけてきて
お喋りも楽しい。

ついたときマシンは１台しかあいてなかったけど
すぐに９時半になりばたばたっと４，５台あいた。
女王様が首をのばしてこちらを見ている
も～・・・(^^;不安定なひとなのよね
あなたのこと眼中にないから本当にもう
私のこと気にしないで君臨してちょうだい

昨日の疲れが残っていてなかなか調子が
出てこない。２０分くらいで調子が出てきたけど
やっぱ疲れてるなと思ったから走るのは３０分でオシマイ
そのあと８分ほど、傾斜４．５％ほどつけて５．２ｋｍで
歩いたけどランニングマシンは本当にそこでおしまい

そのあとマシンを何種類かやって、
今日ははじめてローラーマッサージャーをやった
あれはいたいけどよくもみほぐされてなかなか気持ちがいい
ぶるぶるマッサージャーもやったけど
あれはベルトの幅がありすぎてというか
いまいち効果がよくわからない

帰りには結構な降りで、傘もなかったので
みゆきちゃんと別れて自転車でピューっと帰った。

六郷橋からガス橋往復９．７キロ

天気がよかったので六郷橋から
多摩川大橋まで走ろうと
六郷橋わたって空き地の近くに自転車を置いた

多摩川大橋まで蛇行していてなかなか見えてこない
土手いくか土手の下いくか少し迷う
２．８キロほど。
多摩川大橋のところは土手側の道はわたれなかった。

ここまで来たらガス橋は２キロほどのはずなので
ガス橋の姿だけおがんでから行こうと走り出したら
ガス橋もなかなか見えず
（ガス橋は高さがない）
結局ガス橋まで走っちゃってキヤノンを拝んでUターン

さっきは気づかなかったが
路上につぶれてるコクワもしくはコガネの幼虫が落ちていて
よく見たら生きてるやつがぐねぐね道路を横断している
コクワの幼虫って背中で歩くんだよ！足が上になってるから
わかった。
幼虫が横断してた箇所はガス橋付近の一帯だけだった
なんでだろ？

帰りみちトイレいきたくなったが
入ろうとしたトイレはちょうど掃除中。
ああいうトイレはバイクでまわるのね

それで次のトイレに行った。意外とキレイ。
今日はウェストポーチに水いれて走ったけど
こちら側（大田区側）を走るときは
水道いっぱいあるから携帯しなくていいかも
満タン入ってるのがゆさゆさすると結構疲れるからね

先日は足の外側が痛んだので
今日はちょい内股ぎみに外側痛まないように走った。

土手の上にあがったりおりたりで
今日はかなり疲れた。
自転車に戻ったとき、あとちょいで１０キロでも
そこで切り上げよう。たとえ９．９キロでも？
たとえ９．８キロでも？たとえ９．７キロでも？
うん、切り上げよう、欲をかくクセがつくと
故障するから、体の状態によく耳をかたむけて
と思っていたら自転車についたとき９．７キロだった

あとほんのちょいで１０キロだ・・・とやっぱり思ったけど
ここで額面だけ１０キロにしても、どうせ最初の２００ｍか３００ｍは
ウォーミングアップで歩いてるんだしな
と考えて１０キロにするのはやめた。

帰りヨドバシに行き自転車の荷台のリコールの
修理に出した。たろさんに今度チャリ買うなら
欲張れば２４インチ、妥当な線で２２インチみたい。

トイレで着替えてゼビオで時間をつぶした
先日も決行ひじから上が寒く
ちょうどいい防風アイテムを・・・と考えてるんだけど
なかなかいいものがない

ウィンドブレーカーなら晴美からもらったやつがあるけど
あれは裏地がついてて少し重い。
アディダス？のウィンドブレーカーでかわいいのがあるけど
少し丈が短いし値段が高い

見ていたらアシックスの男性用でちょうどよさそうな
裏地なしのウィンドブレーカーがあって
４千円ほどだけど
いるかな・・・・迷って見送った。
たろさんのジャージも買わないといけないし・・・

たろさんのジャージ、ネットで検索しまくって
デザインと値段で気に入ったもの（チャンピオン）があったけど
赤と黒と白のデザインで、F1レーサーみたい
全然走れないくせにちょっとかっこよすぎ

１回走ってみて、まわりの雰囲気みてからにしようか
モチベーション高めるために今から買ってやろうか
ちょっと悩む。

自転車の修理１時間といわれ、できたら電話で呼んでといって
ゼビオに行ったのに１時間たっても連絡なし。
おなかすいて疲れてフラフラになりヨドに行ったら
ぬらりひょんが「できてます」だって
もう！電話しろって言ったでしょ！

タロさんと近所を１ｋｍ、その後エスパ体育館コースを
４．９キロほど走った

今朝は起きたら一緒にランニングしようねと言ってあったので
起きてごはん食べずに外へ。
ラジオ体操で体をのばしてから
商店街～新川橋交差点～トヨタの角～ひかりクララ通りを通ってうちへ。

おなかが痛くなるといけないので腹巻きを巻き、
最初はウォーキング、その後も私はウォーキングだったけど
タロさんは軽く小走りになる程度
１キロ１２分近いゆっくりなペースで１．１キロ
今日は川崎マラソン記録会の日でその話しをし、
今度出てみようか？っていう話をした。
キッズの１ｋｍに出るか一緒に３ｋｍに出るかが問題だね
たぶん本人トロフィーもらう想像しかしてないと思うんだけど
実際やったらどんケツのほうだということは
よく言ってきかせておかないと(^^;


タロさんが家に戻ってから方向転換して
新町公園～エスパ～体育館～ハロー橋で家へ。
やはり新町～エスパがキツい。あそこ実は傾斜あるんじゃないかな

夜１時間。前半時速７．３、後半７．１

昨日飲み会があり就寝おそかったのに
７時半とかに起こされて眠かった。
雨だったので昼になるまえに昼寝し
午後でかけた。

キッズパレードの日だったのでアーケードにでかけ
ひーちゃん親子に会い
美容室で仮装をみて
区役所で期日前投票に行き
コーヒー買って、ラテのみながら帰った。

夕食準備後６時くらいからジムに行く
ちょうど大勢の中学生？が入っていくところで
こいつらのあとに行ったらランニングマシンとれないと思ったので
大急ぎで入室したら外で怒鳴り声。

中学生がふざけてるのかと思ったら大人が
中学生たちにどなっていた。半分くつしたぬげたようなひとが
「俺の靴下はおまえらの床そうじじゃねえんだ。ちょっと来いおまえら」って
トレーナーのひとが出ていってなだめたようだが
「こいつら下足で入ってきやがって許せねえっていうんだ」
中学生たちはたぶん今日が初めてで知らなかったって言ったみたいだが
知らなかったことにまた大声で怒っていた

４０ぐらいのオジさんだよ？
あんな背だけ高くてまだ鼻ふいてるようながきんちょに
まあ、ぞろぞろとじゃまくさく態度はあまりよくなかったけど
君たちここは靴で入るところじゃないぞって
言ってあげればいいことじゃないの

それはそれとして１時間走ったわけだけど
今日はコーヒー屋のラテを飲んで
カフェイン満タンで走ったら
走り始めからかなり調子がよく
気分もよく
まあスピードは上げられなかったんだけれど
初めから最後までかなり高揚感があって
ランニングとカフェインは相性がいいと感じた。

そういえば先日はやとくんのパパが
体育館でお気に入りのシューズを盗まれて
また同じのを買ったそうだ
体育館にはそういうことがあとをたちません
警察とも協力し利用者に話しを聞くことがあるかもしれないが
ご了承くださいと張り紙がしてある
私も用心しないと。

明日はたろさんと朝から外を走る予定
台風が行って、来週はずっと晴れるみたいなので
久々に外を走れそうで楽しみ。