コロッとした私に、ある日ランニングの神が降臨した。

１５日

朝、月よりの使者がやってきたけど
まださほどでもなかったので行くことに。
今日はHくんのママとMちゃんで。
行ったらちょうどNくんのママも来た。

３０分走ってすごくよい調子
そのあと２０分ほどエアロバイク。
1１時半お迎えで一旦うち帰るのも中途半端なので
のんびりストレッチ
雪になる予想ははずれたけど寒くて
ストレッチしてる間に汗で冷え切った。
モンベル、汗冷えしないといっても限度があるね

１６日

定例の日だけどMちゃんは美容室。
昨日私が「月よりの使者が・・・」と話したら
Nちゃん「どうしようかな」と言ってたので私次第・・・

ゆうべは頭痛で何度か目が覚め
起きてからも頭痛だったけど
量を見るとさほど重症でもない。

頭痛薬飲んだらだいたい元気になったので
軽めに・・・というつもりでジムへ。
今日はNくんママは来てなかった。
昨日は結構混んでたのに今日はすいてた。
そしていつものように女王様がいた。

４０分ほど走って終了、
いま行けば女王様シャワーあびてるからって
ストレッチしないで更衣室に戻り
ほとんど着替えもせずコート着た。

私たちが着替えてる最中に女王様シャワーから
出てきたんだけどその出てきかたも
全力で音たててカーテンをジャッ！とあけ、
そのあと服とってまた全力でカーテンをジャッ！と閉め、
服を一枚着たらまたジャッ！とあけ、ってな具合。
アピールしなくていいから！(^^;

ほんとに何なのあのひと、
おつかれさまって言ってもらいたいの？
いや言っても返事もしないよ
Nくんのママからピシャッと説教してもらいたいねと話した。

それにしてもあの極寒の更衣室でこの時期何でシャワーまで浴びるの？
まえに喋ってた内容からは会社を経営しているみたいだけど
裕福だったらふつうのジムがいくらでもあるわけで・・・
何なんだろ、家にシャワーないの？

そういえばNちゃんは年末に義母さんとケンカしたんだって。
毎年置く場所もないような巨大な
お正月用の床の間飾りみたいなの持ってくるんだって。
一度「買っちゃいました」といって
こぢんまりしたのを買って飾った年があって
その年に好みや限度というものを学習してくれればいいのに
また去年も同じようなただでっかくて邪魔で
不相応なの持って来て、今年も持っていくからと言われたから
あたまにきていりませんって言ったら
あきらかにテンションさがった様子で
わかったといわず「考えてみる」って言われて
よけいはらたってガチャンって電話切ったんだって。
それだけのことではと思うことだけど
Nちゃんもためこんでるものがあるみたい

パパさんに過去のことまで持ち出して全部言ったら
あれは死ななきゃなおらないんだよって言われたそう
まあ「うまくやってくれ」とかは言わないらしいからいいけど。
その後地検の脱走騒ぎのときに電話してきたらしいから
絶縁までは行ってないようだけど
近所だから絶縁もしにくいよね

うちのことはほっといてくれ、かかわらないでくれって
Nちゃん言っていたけどわかるわかる。
あげるんだからそれなりの礼儀は見せろと
言われるくらいなら何もしてくれないほうがいいわ

それはそうとNちゃん今日軽くランニングしてるときに
心拍はかったら１６０近かった
それはちょっと心拍高すぎだなあ・・・
以前頭痛がしたのもそのせいかも
たぶん時速７とか、そんなにスピード出してなかったんだけど。
そこそこの頻度で来てるのにまだ心臓鍛えられるほどには
効果が出てないってことか・・・

それはそうと、今日は２日目なのに走ってみたわけだけど・・・
２日目は普段から多い日なので
走ったせいかわからないけど帰ってみたらかなりだった。
でも今のところボ～っとしたり
具合が悪くなったりとかはない。
軽めの運動だったので疲れもないし
むしろ普段の２日目よりはシャキっとしてる感じ
今日はたろさんの同級生のKくんが初めて遊びに来るので
家に帰ってからもムキムキ働いて片付けをした。
夜にガクッと疲れそう

今日はHくんのママも行こうかなと言ってたんだけど
きのう義実家でカリン酒すすめられて二日酔いとかで来れず
Mちゃんと２人でジムへ。
今日はラン３０分だけにしよう、と思いつつも
Mちゃんはしっかりやるタイプなのでついがんばってしまった
最初の３０分はラン時速７．１ｋｍ。
後半はエアロバイクに切り替え、
「ダイエット」モードで心拍１１３を目標に３０分。
ランニングと使う筋肉が違うからなのか
ランニングで１１３だったら結構楽勝モードなのに
ずっときつくて汗がド～っと出た。
これ、足裏にはあまり負担かからないから
ときどきやったほうがいいかもね。

ストレッチやっていたときに
同じクラスのNくんのママが来た。
ジムは初めてだったみたいで説明受けていた
本当はプールに行こうと思ってたんだけど
点検で休みだったんだって。

たろさんのお迎えに行ったら
Kくんのママに会った。
世間話してたら急に「ジム行ってるの？」という話になり
利用料いくら？とか何時からやってるの？ってきかれたので
興味あるのかな？と思って話してたら
「私もそのうち行ってみようかなあ」って。

前にエアロビクラスとかは行ってみたことあるって
言っていたけどジム行くのかな？仲間が増えるのは嬉しいな
でも、「あのひととこのひとは相性が悪い」とかいうのがあるし
私はそういうのを読むのが苦手。

Mちゃんもちょっと人見知りがあるようだし
あっちのひとが来たらこっちのひとが遠慮して
行きにくくなったなんてなると寂しいし申し訳ない・・・
あまり仲間を増やしすぎないほうがいいかしら・・・

金哲彦のランニングの本よんでから初めて走った
気をつけることは３つ。
丹田を意識すること、
骨盤を前傾させること、
あと１つ忘れた・・・汗

今日は朝からなんとなくどんよりしてて
ランニング行こうか迷ったけど
結局午前は子供たちと駅前散歩に行って
そのあと昼寝しちゃって
目がさめてからも背中がかたくて
これは走ったほうが元気出るなって思ってジム行った。

歩き始めてふと首がくるしいのに気づき
おなかを見たら豆の絵がちらばってる
あれっ・・・これって背中の模様では！？
前後間違えて着てた・・・
ひとりブキミにほほえんで更衣室に戻る私・・・

Tシャツ前後なおして戻って走り
あっそうだ丹田丹田、と思って
丹田を意識したら
急に世界が組み立て治されたような感覚があり
首がぐっとあがった

気づいてなかったけど私すごい猫背で走ってた！？
ときどきジムで見かける美ジョガーみたいに
すっごい姿勢がよくなった
丹田を意識しただけで！

ヨガでも同じ場所をパワーハウスと呼んで
すべての動作の基本として重視するよね
パパさんに話すと「どっちから伝わったのかねえ」って
言ったけど、インドと中国がそれぞれ独自に
同じところの大事さに気づいたんじゃない？

そのあと、あっ骨盤骨盤と思って
おしりをできるだけ上げてみた
その効果はとくに・・・。
まだちょっと慣れないし
うまく維持できない感じ。

今日は３０分だけ走った
このところ傾斜をあげたり
スピードをあげたり
時間を伸ばしたり
自分に課するものが多くて
行くのプレッシャーになっていた
できるだけ毎日、３０分という基本に
もっとこだわっていったほうがいいね

あっそれはそうと・・・
足の甲の痛みの関係で
今日は足首サポーターして走った。
甲の痛みは可もなく不可もなくだけど・・・
今日からしばらくサポーターして過ごしてみようかな

結論からいうと今日はジョギングお休み。

お弁当つくって朝からオリックス（カーシェアリング）の車でズーラシアへ
IKEAまで同じ道通って、ちょっと行ったとこにあるのね
三連休中日のせいか天気のせいか、あるいはいつもそうなのか
結構混んでいた。
到着してiPhoneでNike+走らせて出発
すごく凝った、雰囲気のある動物園でステキだった。

けろりんが見たいオレンジ色のおさるさんは今日はお休み。
最初の２カテゴリーぐらい過ぎたらもうくたびれて
オセアニアゾーンのカフェの前でランチ。
けろりんがたべてる間にたろさんとパパさんは出発
わくわく広場だっけ？で落ち合った

先日の動物園の衝撃的にすいてる状況から比べ
とても混んでいた。
たろさんは調子にのって木馬からおちて手首をいため
けろりんもすっかり疲れてる様子だったので１時半頃には撤収
車に戻ってNike+のラン終了やったら
あんなに歩いたのに距離はたった３ｋｍ。
でも３時間半で、最長ラン時間記録を表彰する画面が出た。
走ってないっちゅうねん！(^^;

車は３：１５まで借りていたので余裕のはずだった・・・が
ららぽーと渋滞がすごくて車が進まず
IKEAにつくまえに、ナビの到着予測が３：１５を過ぎた
センターに電話して３０分延ばしてもらおうと思ったら
４時から予約入ってるので延ばせないとのこと
でもしょうがないので、と３：４５まで延ばしてもらったけど
その時点ですでに到着予測は３：３５とかだった

あとはひとりカーチェイス
っていうかスピードださないけど手に汗にぎりまくり
子供たち寝てるししまいにゃパパさんまで寝てるし！
じりじりとすすむ到着予測時刻・・・４：４０・・・４：４２・・・
幸いトレッサや末吉橋の渋滞はなかったけど
そのへんで４：４２から４：４３で停滞しはじめた
その後は順調にすすみ、いつもは停めやすいよう
ぐるっとまわりこむところも省略して駐車場に直行。

到着してすぐに返却キーをまわし
たぶん４：４５だったけど
いつもならすぐ来る返却メールが来ない
センターに電話してみたら返却位置によっては
返却手続きが行われていない場合があるとのことで
手作業で返却手続きしてくれたみたい

入れ違いで別の担当者から電話がきて
車がインロックした状況になってるが
インロックせずにカードでロックしてくれと注意された
あああんなにあせったのは久しぶり
本当に神経すりへった。

こういうところがやっぱりシェアリングはイヤだな
というかオリックスはイヤだ。
長めに借りといて早めに返却したら
実際の利用時間しか請求されないというのはタイムズ。
こんど家にまた近いところに１コタイムズができる。
乗り換え真剣に検討しよう。

三連休初日。予定なし。
子供たちを少し運動させるため自転車で出発
けろりんも自分の自転車で行くが
多少サポートが必要なので私は徒歩。

たろさんはけろりんのスピードに合わせると
停まってるあいだに転んでしまうので
たろさんとパパさんは先にラゾーナへ。

１００円ショップでちょい買い物後
GAPで恒例の５割引き券くばっていたけど
半額でも買いたい物なし。
GAPでも割引きされているのはつくりが粗雑で
正直ユニクロのほうが魅力的に感じる。

そうしたらもう１２時すぎで
けろりんはできあがってきてたのでもう帰ることに。

帰りに歩道を走らせていたら階段が！
脇で道をゆずってくれていた男性に
お先にどうぞと言ったら
「もってあがりましょうか」って言ってくれた。
猪瀬知事を若くしたような感じのひとだったけど
なんて心がイケメンなひとなんでしょうか

うちに帰ったらパパさんたち
セブン４軒よってスタンプやりまくって帰ってきた
たろさんは最近アイドルマスターの
カードのはいった食玩にはまっていて
胸の大きな水着の女の子のカードを筆頭に
好きな順にならべて大切にしているが
アニメイトで、読んだこともないマンガの
女の子の水着の絵にひかれて
カレンダー買いたいと言っていたそう。
性への目覚めが早くてこまったわね～(^^;

子供たち昼寝のあいだに走りにいけば行けたけど
今日はラゾーナまででちょっと歩いたし
股関節にちょっと違和感あるので
お休みにした。


そういえば
今週、夕方のNHKで
金哲彦というひとが出ている番組が
ランニングのコーナーやっていた
amazonでみたらそのひとの本がすごく評価高くて
初心者むけっぽいの注文した
それが一昨日ぐらいに届いた。

その本に足の甲の痛みについて書かれていて
これは硬いとこ走りすぎたら足の甲にいっぱいある
細かい骨がずれて痛みが起こるから
休むしかないと。そうか～マッサージしても
ダメだったのか。
いまは走ってるときには痛まないけれども
指をグーにすると痛むんだから
やっぱり故障の一歩手前ではあるかもしれないんだよね

そういえばそういえば、
９月に走り始めてまもない頃は
ヒザがおかしいなあっていうこと結構あったけど
筋力がついたのか最近はヒザの不安をほとんど感じなくなったな。
スタビのおかげかもしれないけど
もう長いことスタビなしで走ってみていないからよくわからない

そういえばそういえばそういえば、
このまえHくんのママに、外走り用の靴かった？って聞いたら
まだ買ってないって。
ランニング用のスパッツもまだ買ってなくて
スポーツデポとか見るとついデポオリジナル商品
買っちゃいたくなるけどああいうのはやっぱりダメなのかね・・・って言われ
ヒザが不安でスタビ買ったけど今のところ全然故障してない話をしたら
やっぱ効果あるんだよ・・・って言われた。
やっぱそうかな。

明日は動物園に行ってまた長々歩く予定なので
明日も走れそうもない。


もうひとつそういえば。
先日同級生のママさんにまたキクイモをもらって
毎日サラダにしてたべてるんだけど
おなかがゆるくなってなんとなくもたれたような感じに。
デトックス効果ときいたけど
好意的に受け取っていい効果なのかどうかちょっと悩む。